晒太阳有什么好处 晒太阳的好处有哪些？
养生达人小红导语：下午，当我们在公园或座位上时，我们经常可以看到朋友们在晒太阳，孩子们和老人。而且众所周知，晒太阳有很多好处。紫外线除了能有效补充钙外，还能帮助我们杀菌。对身体有好处。那么，太阳到底有多好呢？我们对日光浴了解多少？今天我想把你介绍给大家。现代医学证明，冬季阳光照射可以促进人体皮肤和器官的血液循环，增强造血功能，调节中枢神经系统，增加
下午，当我们在公园或座位上时，我们经常可以看到朋友们在晒太阳，孩子们和老人。而且众所周知，晒太阳有很多好处。紫外线除了能有效补充钙外，还能帮助我们杀菌。对身体有好处。那么，太阳到底有多好呢？我们对日光浴了解多少？今天我想把你介绍给大家。
现代医学证明，冬季阳光照射可以促进人体皮肤和器官的血液循环，增强造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬活性，增强新陈代谢和免疫功能。特别是用于预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症。但是日光浴是一门科学。冬天，日光浴有三个最佳时间段。第一，是早上6-9点，此时红外线盛行，紫外线较低，让人感觉温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。第二段和第三段分别是上午9-10点和下午16-17点。此时，以A光为主的紫外线可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。特别要注意的是，无论什么季节，上午10点到下午16点之间，尤其是中午12点到下午14点之间，是最禁止长时间晒太阳的，此时阳光中的紫外线是B光和C光的两倍，会损伤皮肤，引发各种疾病。此外，每天保持太阳至少30-60分钟可以平衡阴阳。最好在阳光下穿红色衣服，因为红色衣服中的长波辐射可以迅速“吞噬”极短紫外线对人体的伤害；选择白色衣服时，禁止穿黑色衣服。由此可见，在整个晒太阳的过程中，早晚三四点的阳光是最合适的。因为中午阳光太强，紫外线可能会对皮肤造成伤害，所以皮肤不宜过度暴露。而且老人晒太阳的时间要适当减少，可以防止一些缺水缺氧的现象。
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