盐吃多了有什么危害 盐吃太多了的危害？怎么健康吃盐？
健康又养生盐是生活中的必需品，每天都要控制在一定的量。那么，吃太多盐有什么危害呢？
吃盐太多的危害
世界卫生组织建议每日食盐摄入量应低于5克，我国建议为6克。但卫生部最新调查结果显示，我国的摄入量水平为每人每天12克，超标一倍！不仅仅是中国，全世界的人都把过量的盐列为对健康的重要威胁。
1.吃太多盐会导致癌症
盐是生命不可缺少的，但是盐太多不利于生命。医学科学家普遍认为，多吃盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。
2.睡眠猝死源于吃太多盐
近年来，泰国、菲律宾等东南亚国家睡眠猝死肆虐，16年间死亡5000余人。一些专家怀疑这种疾病可能与盐的饮食习惯有关。
3.盐吃多了容易长雀斑
这让女人很担心。过量的盐不仅会使肤色变黑变黄，还会导致脸颊上的雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。可见雀斑很容易爱上“咸人”，女性一定要注意。
4.吃太多盐会诱发儿童疾病
在现代饮食中，儿童钠盐的摄入量逐渐增加，包括家庭一日三餐食盐过量和零食中钠盐的增加。最近，儿童健康专家指出，无论是健康儿童还是患病儿童，都不应该吃太多盐，饮食应该清淡。太咸容易导致呼吸道感染。
盐要怎么吃才健康
步骤/方法:
1.我们的食用盐是钠离子和氯离子的结合物质，钠离子是我们人类心脏跳动和肌肉收缩的重要因素。当我们不吃盐时，我们的肌肉会疼痛，整个人会变得无精打采。
2.此外，盐也会影响我们细胞的渗透压，也影响我们细胞的酸度，还会引起骨质疏松等问题。在日常生活中，我们最好选择含碘的盐。当我们那天吃了很多泡菜和酱油时，我们会减少盐。
3.我们最好多注意食用盐的保质期，最好把盐封好。下半时用盐做饭还是蒸菜最好放盐。凉菜或者烧烤，可以先放点酱油之类的调料，再放盐。
什么人不宜吃盐
1、慢性咽炎
很多人吃了含盐量高的食物后，能明显感觉到喉咙粘液增多，喉咙不清。
2.肠胃不好的人
含盐量过多的食物会降低胃内保护性粘液的粘度，从而降低其对胃壁的保护作用，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，从而促进各种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量与胃癌风险呈正相关。
3.骨质疏松症患者
当钠摄入过多时，身体会试图排出钠，但同时会增加尿液中钙的排泄。对于骨质疏松的人来说，这就更糟糕了。所以遵循“少盐等于多钙”这句话是绝对正确的。
4.肾病患者
过量的钠应该从肾脏排出，所以多吃盐会大大增加肾脏的负担。因此，肾病患者应严格控制盐。
5.经常头痛的人
研究证实，多吃盐可能与头痛密切相关。经常头痛和烦恼的朋友不妨尽量少吃盐。
6.容易水肿的人
研究早就发现高盐饮食会促进组织水肿。长期患有经前期综合征的女性，在月经前应主动控盐，吃清淡的食物。
盐怎么保存
密封保存
碘盐受热、光、风的影响，容易氧化分解。因此，碘盐应储存在有盖的彩色密封容器中。放在干燥阴凉的地方，避免日晒，空吸潮。买多少吃多少，不要一次买太多，长期储存。
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