怎样防止打呼噜 打鼾怎么解决 中止鼾声的6妙招
豁达话养生导语：枕上的人都很困扰打鼾，但你可能觉得情况没那么严重，但是打鼾的原因有很多，从过度疲劳、抽烟喝酒、肥胖或吃药，到中鼻膜弯曲、睡眠呼吸暂停，对身体都有非常不好的影响。你可以尝试用本文中的7种方法进行改进。如果情况严重，请去医院治疗。中止打鼾的6个妙招1) 改变睡姿躺着会让舌头掉下来，引起严重的打鼾症状。侧睡有助于改善打鼾。2) 减重如果胖了以后开始打呼噜，脖子上的脂肪压在气管上引起打鼾，可以尝试减肥，可
枕上的人都很困扰打鼾，但你可能觉得情况没那么严重，但是打鼾的原因有很多，从过度疲劳、抽烟喝酒、肥胖或吃药，到中鼻膜弯曲、睡眠呼吸暂停，对身体都有非常不好的影响。你可以尝试用本文中的7种方法进行改进。如果情况严重，请去医院治疗。
中止打鼾的6个妙招1) 改变睡姿
躺着会让舌头掉下来，引起严重的打鼾症状。侧睡有助于改善打鼾。
2) 减重
如果胖了以后开始打呼噜，脖子上的脂肪压在气管上引起打鼾，可以尝试减肥，可能会改善症状。
3) 避免饮酒
酒精和镇静剂可以减轻舌头后面的肌肉紧张，使打鼾症状加重。如果人有打鼾症状，尽量戒酒，情况可能会好转！
4) 调整睡眠习惯
睡眠不足很容易导致打鼾。记得每天睡7小时，避免出现打鼾症状。
5) 换枕头
长期堆积在枕头上的尘螨会引起打鼾。如果晚上和宠物一起睡，也有可能因为过敏导致打鼾。每隔1-2周将枕头带到室外通风的地方。最好每半年更换一次，减少尘螨的危害。也最好不要和宠物同床。如果要换枕头，可以选择防螨、防打鼾的物品。
6) 多喝水
身体缺水时，鼻子里的分泌物会变得粘稠，这也是晚上打呼噜的原因，所以口渴时一定要补充足够的水分。
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