如何判断自己失眠 失眠自己判断的方法有哪些 5种方法自测失眠
杏林智慧养生在日常生活中，有很多人晚上睡不着，出现睡眠障碍，严重影响患者的健康，也造成记忆力下降，导致辗转反侧，难以入睡。因此，我们需要做一些诊断方法来判断我们是否患有失眠症。合理治疗，那么，如何判断自己有没有失眠呢？
如何判断自己是否失眠！
1.入睡困难:睡眠困难，入睡时间比以前晚1-3小时。病人说他困了，想睡觉，但是在床上睡不着。他一遍又一遍的不停的想着一些乱七八糟的事情，心也静不下来，睡眠时间明显减少。这是失眠的症状。
2.有些病人白天昏昏欲睡，无精打采，晚上却兴奋得睡不着，学习，开会，上课午睡，看电视时靠在沙发上睡觉。然而，当他们躺在床上时，他们精神焕发，根本睡不着。
3.睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感。虽然很多患者可以睡得很香，但他们坚信自己醒来后并没有睡着，而同房间的人或配偶却说自己一直在打呼噜。
4.睡眠浅，容易做梦:患者感觉自己没有在睡觉，似乎睡了一夜。他一闭眼就醒了，有的醒的早。不管他什么时候睡着，他都必须在凌晨三点钟醒来。醒了之后更难入睡，只好盯着看到天亮。失眠患者知道，那是他睡不着最痛苦的时候。其他病人经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中惊醒，出一身冷汗，出现神经性心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。这也是失眠的症状。
5.睡眠质量差:虽然很多患者可以入睡，但感觉睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。
治疗失眠如何进行内调理；
1.肝郁化火
而“气”变成了“火”，使身体保持机能亢进的状态，难以入眠。所以，在压力大的时候，补充一些可以放松肝脏、减轻压力的食物，比如青涩、酸酸的水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等。另外，肝热容易口渴，需要多喝水。推荐镇静玫瑰茶和薰衣草茶。如果想增强促进睡眠的效果，可以加入少量具有镇静作用的酸枣仁。
二:心阴亏损
1.1体内的“殷琦”滴被消耗，成为“阴虚”。就算累了，上床也睡不着。对于这类人来说，将桂圆、适量红枣、莲子、糯米煮成粥，可以养心安神，预防失眠。
三:心脾两虚
除了思维混乱、健忘、精神疲劳、睡眠浅、易醒外，还有脾胃不适的问题。针对这种情况的改善，健脾中药名方“申思汤”莲子、胡爱山、芡实、茯苓均可取得良好效果。
四:饮食停滞在胃里
中医有句话叫“胃不和则不安”。指出胃得不到很好的照顾，导致胃气不和，消化不良，腹胀不适，夜间难以睡好。
每个人都要注意这种疾病的出现，并且在日常生活中，注意调理的方法，平时需要注意自己的饮食，注意提高自己的素质，这样才不会造成更多的危害，还要注意调理，全面了解这种疾病的特点，综合治疗，
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