产后瑜伽减肥 产后如何瑜伽减肥 产后瑜伽帮你恢复完美身材
养生小珊很多生过孩子的女性朋友会发现，生完孩子后身体变化越来越大，人失去了从前的自己是很痛苦的。对于产后妈妈来说，除了给孩子喂奶，最重要的是快速恢复身体。
每个女人都想有一个火辣的身体，生完孩子做一个完美的辣妈。但是由于产后的特殊性，其他一些剧烈运动肯定不适合，瑜伽比较温和，所以特别适合产后妈妈练习。
产后妈妈对于自己的身体严重走形很迷茫，但不用担心，只要坚持瑜伽，就能恢复健康，完美身材。那么，产后瑜伽有哪些招式呢？
产后瑜伽I .仰卧狗拉伸
好处:增加脊柱柔韧性，增强臂力，刺激肾脏和肾上腺，给身体能量。
注意:膝盖和臀部肌肉应该收紧，以保护下背部。如果你的下背部有疾病，可以稍微分开双脚。
1.俯卧，脸朝下，双脚并拢。双手放在胸部两侧，手指张开，中指平行，脚尖着地，脚后跟垂直于地面。
2.整个运动过程中收紧臀部肌肉和膝盖。吸气抬头。
3.然后伸直手臂，抬起上身，离开地面。只需用手和脚趾托住地面，放低臀部，微微向后弯曲。注意不要把肩膀拉到耳垂以下。
保持这个姿势到感觉舒服的极限，保持正常呼吸，然后呼气，慢慢放低身体。
产后瑜伽2。Apana风格
1.吸气成仰卧狗拉伸式。
2.呼气，双手将身体向后推，臀部抬高，慢慢移动，形成狗式拉伸。
3.吸气，放低臀部，回到仰卧狗拉的姿势，不断从一种姿势换到另一种姿势。均匀有节奏地呼吸，控制好呼吸，慢慢移动。这个姿势也叫“肝脾动”。因为这两个内脏从实践中得到锻炼，对身体有好处。
恢复苗条的身材
适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，可以消除腹部、臀部、大腿多余的脂肪，恢复孕前苗条的体态。
产后六个月是身体恢复的黄金时间。新妈妈要把握时间，配合瑜伽和素食，会给你意想不到的惊喜。但产后身体关节组织松弛，应慢慢增加运动量，并听从指导者指导，避免运动损伤。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除成为母亲后的身体和心理问题，如身体恢复、失眠、激素失衡引起的情绪变化以及照顾新生儿的挑战。
产后瑜伽以各种特定的姿势、有效的呼吸和平静的冥想，使新妈妈能够调整心态，有足够的勇气面对新生活和新角色，预防产后抑郁症。
恢复体力
由于孕妇在孕期身体下降，产后妇女往往身体虚弱，精力不足。瑜伽对体力的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅是指身体的恢复，也是指身体各种器官的恢复。毕竟对于10月份怀孕的孕妇来说，身体的每个器官都有不同程度的变化。
瑜伽适合任何群体。然而，练好瑜伽需要一些思考。练瑜伽的时候，心态也是一个很重要很必要的因素。
结论:以上是介绍产后妈妈如何利用瑜伽恢复身体的一些方法，以及什么样的瑜伽动作可以达到效果而不会因为剧烈运动而引起不适。是非常适合产后妈妈的运动。
文章评论