减肥食谱一日三餐计划表 减肥食谱一日三餐 合理安排让你越吃越瘦
晏大小姐Vivi导语：身边的朋友抱怨自己冬天或者夏天长胖了，发誓要减肥。女性对美的热爱驱使一些人选择极端的方式来减少热量吸收，生性懒惰，不喜欢运动，但这是不可取的。不仅对他们的健康有影响，而且他们处于长期饥饿状态，所以很容易暴饮暴食。所以，一日三餐安排合理的减肥饮食非常重要，这样你会越来越瘦。有条件的朋友可以找专业营养师咨询一顿减肥餐，让他们减肥，平衡整体营养。饮食食谱使用期间不要吃太多零食。大多数零食含钠量高，蔬菜少
身边的朋友抱怨自己冬天或者夏天长胖了，发誓要减肥。女性对美的热爱驱使一些人选择极端的方式来减少热量吸收，生性懒惰，不喜欢运动，但这是不可取的。不仅对他们的健康有影响，而且他们处于长期饥饿状态，所以很容易暴饮暴食。所以，一日三餐安排合理的减肥饮食非常重要，这样你会越来越瘦。
有条件的朋友可以找专业营养师咨询一顿减肥餐，让他们减肥，平衡整体营养。饮食食谱使用期间不要吃太多零食。大多数零食含钠量高，蔬菜少。所以，如果不了解饮食食谱，增加零食中水果蔬菜的摄入量并不重要。以下食谱也不错:
1.比较一日三餐的中国食谱:
早餐:豆浆配馒头配一个煮鸡蛋最好。
午餐:午餐不吃主食。你可以选择酸奶和水果来代替。如果无法避免，选择一小碗米饭配一碗清蔬汤。
晚餐:晚餐量要减少。最好不要碰大米主食。如果你能坚持，试着选择水果，比如香蕉。
2.或者选择第二个更西方的:
早餐:一杯温牛奶。吃多了可以加个燕麦吐司包。
午餐:饭后吃一个水果。
晚餐:尽量不要以米饭为主食，改用一些低糖水果。
早餐:一个小三明治和一杯脱脂牛奶。
晚餐:各种蔬菜沙拉。
伊利应该坚持减肥食谱的安排，把这个减肥食谱记录在手机上，并时刻提醒自己严格按照食谱中的规定饮食。刚开始会比较难做，养成习惯后也不会有大问题。坚持的话一定不能吃太咸的食物，吃了太咸的食物会影响体重。
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