颈椎的治疗方法 颈椎病的自我治疗方法 自己在家中就可以练起来
何导道家养生现在低头族越来越多了。学生上课盯着课本，下课盯着手机，上班族上班盯着电脑。颈椎病出现问题是必然的，颈椎病会越来越年轻。如果不及时预防和治疗，只会随着年龄的增长而加重。
颈椎病的自我治疗方法
1、颈椎病计操
开始姿势，头颈部伸直，肩膀下沉，颈部尽量拉伸，腰腹收紧，腰椎保持不动。
2.保持初始姿势，向左右两侧向下拉伸，保持一侧呼吸3次。
3.咬牙，闭嘴，继续呼吸3次。
4.拉下头顶，下巴靠近脖子。保持呼吸3次。
2.颈部对抗法
双手交叉抱头，微微后仰，双手微微向前推；font-family: Arial，“微软雅黑”，SimSuntext-indent:32px；空白:正常；">自我按摩疗法
1.患者坐下，健康侧手按压颈部患处1-2分钟
2.如果有绳子或挛缩块，用指尖摩擦，拔1分钟。
3.点击两侧的风池穴、剑经穴、雀盆穴各1分钟。
4.如果患肢有麻木，可以捏住、拔除、摩擦颈部外侧的前、中斜角肌。
注意事项:操作时应自行耐受。每天坚持操作一两次。
颈椎病的发病因素
颈椎病的病理生理过程相当复杂，致病因素多种多样。然而，以下因素在颈椎病的发生和复发中起着重要作用:
1.年龄因素:就像机器一样，随着年龄的增长，人体各个部位的磨损也在增加，颈椎也会产生各种退行性改变，而椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展的最基本、最关键的基础。
2.慢性劳损:指因超出正常范围的过度活动造成的各种损伤，如睡眠不佳、枕头高度不当或坐垫位置不当、反复落枕患病率高。此外，工作姿势不当的工人，尤其是长期低头的工人，颈椎病的发病率极高。此外，一些不适当的体育锻炼也会增加发生率，如不适当的倒立和翻筋斗。
3.外伤:在颈椎退变不稳的基础上，头颈部外伤更容易诱发颈椎病的发生和复发。
4.咽喉炎症:当咽喉或颈部出现急慢性炎症时，容易诱发颈椎病症状或因周围组织炎性水肿而加重病情。
5.发育性椎管狭窄:椎管狭窄患者更易患颈椎病，预后相对较差。
6.颈椎先天畸形:各种先天畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等，都容易诱发颈椎病。
7.代谢因素:各种原因导致代谢异常的人，尤其是钙磷代谢和激素代谢失衡的人，容易患颈椎病。
8.精神因素:从临床实践中发现，心情不好往往会加重颈椎病，而当颈椎病加重或发作时，患者的情绪往往更差，容易激动、发脾气，颈椎病的症状更严重。
颈椎病的危害
1.突然倒下
是骨质增生压迫椎动脉所致，易误诊为脑动脉硬化或小脑疾病。经常在走路的时候突然转头，身体失去支撑，突然摔倒。跌倒后，由于颈部体位的改变，你醒了，站了起来，没有昏迷，但经常伴有严重的头晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。
2.视觉障碍
颈椎病也可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或两只眼疼痛、畏光、流泪、视力下降，严重者甚至失明。这种视力障碍与颈椎病引起的自主神经功能障碍或大脑视觉中枢缺血有关。据统计，0。67%有眼部表现，但大多数伴有其他颈椎病症状。
3.高血压
颈椎病可以升高或降低血压，但前者更常见，称为颈性高血压。这与骨骼刺激交感神经有关。患者常伴有颈部疼痛、紧绷、上肢麻木等典型症状。
4.吞咽困难
据国外医学杂志报道，一名65岁的男子开始感觉喉咙痒，有异物感，然后感觉吞咽困难，发作时断时续，时轻时重，尤其是转向左侧时，伴有恶心呕吐。患者在胃肠科就诊，疑似食道癌，但胃镜检查正常。经电脑断层扫描，显示颈椎前缘骨质增生压迫食道。据近年临床统计，约1。6%的颈椎病患者有此表现。
5.下肢瘫痪或排便障碍
由脊髓椎体侧束刺激引起。上肢麻木、疼痛无力、跛行、颈部症状的患者多为轻度，易被掩盖。有的伴有尿频、尿急、尿失禁或大小便失禁。
颈椎病的预防
1.日常工作生活中，可以多做颈部的拉伸练习，每次半小时左右，锻炼颈部后面的肌肉。或者脸朝下躺着，做头和手的向后拉伸练习。
2.注意对颈椎的保护，防止受到暴力攻击，因为颈椎受到创伤后，会造成颈椎韧带撕裂或拉长，破坏颈椎的稳定性。同时也要注意保持颈部温暖，以免受到风、寒、湿的侵袭。
3.晚上睡觉时，枕头不能太低或太高。比如仰卧睡觉时，枕头可以放低，侧卧睡觉时，枕头的高度要与一个肩膀的宽度一致，颈部要始终处于中立位置。
4.保持脖子冰凉。夏天，空调和电风扇的凉风，不要吹到脖子上。冬天出门要戴围巾保暖。日常饮食中，可以多吃一些筋骨强健的食物，包括筋、豆、白菜、海参、枸杞、芝麻、木耳、红薯、核桃、银鱼、鸡蛋、奶酪、紫菜等。
5.避免长期不良姿势。低头工作时，如打字、看手机、写作、学习等，应半小时左右抬起头，活动活动脖子，或起身行走，防止肌肉局部僵硬、疲劳，保证颈部正常代谢。避免头颈部外伤，避免长时间双手举重物。
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