减肥保健品有哪些 哪些保健产品有利于减肥 推荐11种减肥保健品
文小叔说养生现在保健品是很多人的首选，保健品越来越多。不同的保健品发挥不同的作用。很多人会通过吃保健品减肥，可能对某些人有效，但保健品也有副作用。哪些保健品有利于减肥？吃保健品减肥有什么副作用？
1.包含的组件
1、维生素b、维生素c
维生素B族维生素B1作为多种酶的辅酶，在人体正常的糖代谢中起着重要作用。维生素B2调节人体内物质的代谢。维生素B6还参与各种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，还促进脂肪的代谢。
维生素C促进胶原蛋白的生物合成。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长身体寿命；提高铁、钙、叶酸的利用率；改善脂肪和脂类的代谢，特别是胆固醇，预防心血管疾病。
2.膳食纤维
大量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，减少热能的摄入，减少营养的消化吸收。它能使人产生轻微的饱腹感，并能把多余的糖和油脂包裹起来，与肠道中沉积的旧废物一起排出体外。
3.发热物质
生热物质是指辣椒、生姜、大蒜、辣椒、咖喱等，吃进体内能使身体发热，主要有助于提高体温，促进出汗，加快新陈代谢。
4.益生菌
促进肠道消化系统的健康，可以抑制肠道内有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能和排便状况。
5.儿茶素
儿茶素具有改善肝功能、利尿、增强消化道蠕动、预防消化器官疾病的作用。具有多重保健作用，可抑制癌细胞增殖，具有减肥和抗癌作用。以前有人研究过，如果给小鼠服用儿茶素53周，它们可以减掉18%的体重和30%的甘油三酯。
6、酸
酸包括柠檬酸、乙酸和果酸。酸主要可以防止进食后血糖飙升，分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄取的糖和脂类迅速转化为能量，即使消耗，避免过度积累，促进全身代谢。
7.藤黄
藤黄自古以来就被认为是咖喱粉的香料成分之一。减肥时可以增加脂肪消耗，快速激活肾上腺素增加脂肪消耗，分解燃烧大量脂肪。
8.白芸豆白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，阻断大部分淀粉热量摄入。
9.蟹壳元素
阻碍脂类的消化吸收，进入肠腔的脂类需要通过胆汁酸的乳化作用来消化。甲壳素可以与胆汁酸结合，从消化道排出。大量胆汁酸被消耗，从而阻碍脂类的吸收，降低血脂。
10、咖啡因
咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，是新陈代谢的兴奋剂。它的作用是提神和缓解疲劳。每个人需要产生什么结果，主要看身材和咖啡因耐受力。在减肥方面，主要是有助于增加运动量。
11.左旋肉碱
其主要功能是将脂肪转运到线粒体燃烧，是一种载体酶。在大量运动的前提下，可以多利用脂肪。如果运动量不大，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能。
其他如黄瓜中的苦瓜元素、荷叶元素、丙醇二酸等，在减肥保健品中比较少见。番泻叶、大黄等酚类泻药对肠道有很大的刺激和损害，超出我们的考虑范围。
好了，来说说这些常见的减肥保健品。
甲壳素、藤黄、白芸豆这些看起来很厉害的东西，在我的经验里真的没什么用！此外，随着这些物质的流行，越来越多的使用者回应说，它们对减肥和控制体重的影响完全可以忽略不计，可能不如做几次深蹲有效。
然后，左旋肉碱，它的功效已经被官方认可为运动员常用的补充剂之一，但就使用而言，并没有让我减肥，反而让我阿姨调皮捣蛋。从那以后，我的心一直很痛。PS:运动量一周五次，每次在健身房两个小时，不算小。其余的，维生素，发热物质，酸，膳食纤维，益生菌，儿茶素和咖啡因。这些东西我们每个人都很熟悉，在日常生活中也很常见。
2.如何服用
1.多吃绿叶蔬菜
2、多吃辛辣、生姜等香料
3、经常吃苹果，喝柠檬水
4、经常喝茶PS:红茶以咖啡因为主，绿茶以儿茶素为主，乌龙茶占一半
5.喝酸奶和醋
3.吃水果减肥
1.吃西红柿减肥最快
西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低，适合减肥。而番茄除了维生素C没有其他营养，所以减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐会换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。
2.吃苹果减肥最快
这种比死亡更糟糕的饮食被誉为最有效的饮食，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生吃、烧烤、果汁、汤随你便，数量不限。如果是这样，三天可以减3到5斤。注意:注意每7天吃第二次，每次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后，吃粥或蔬菜，等身体习惯了，才能开始正常进食！
3.吃香蕉减肥最快
香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，大便不仅变软，而且可以畅通无阻地排出体外。营养学家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，热量会远远低于晚餐，你自然会减肥。但是这么快的减肥，身体往往没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的各种营养素，如蛋白质、矿物质等，你会逐渐注意到精神变差，抵抗力减弱，身体发出危险的警报，值得警惕。
4.吃柚子减肥最快
葡萄柚富含维生素C，但含糖量不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是某一餐，热量当然低。其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹部可能受不了酸度，引起肠胃疼痛。葡萄柚体积较大，所以与一些小水果如柳丁和草莓相比，它的热量不一定较低。如果你吃得很多，对你的健康不是很好。
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