总胆固醇高是怎么回事 总胆固醇高怎么办
靠谱养生导语：目前大部分正规单位都会给员工安排体检福利。每半年体检一次很有好处，可以及时发现身体的一些亚健康。在体检中，经常发现人有总胆固醇高的症状，没有医学知识的人会特别焦虑。我不知道怎么缓解这个，那我们来看看总胆固醇高怎么办。1.避免吃高胆固醇的食物既然你体内的总胆固醇已经很高了，就不要让饮食中的胆固醇增加你肝脏的负担。在我们的日常生活中，动物的肝脏和鸡蛋是高胆固醇的食物，所以我们必须减少吃它们的次数或者根
目前大部分正规单位都会给员工安排体检福利。每半年体检一次很有好处，可以及时发现身体的一些亚健康。在体检中，经常发现人有总胆固醇高的症状，没有医学知识的人会特别焦虑。我不知道怎么缓解这个，那我们来看看总胆固醇高怎么办。
1.避免吃高胆固醇的食物
既然你体内的总胆固醇已经很高了，就不要让饮食中的胆固醇增加你肝脏的负担。在我们的日常生活中，动物的肝脏和鸡蛋是高胆固醇的食物，所以我们必须减少吃它们的次数或者根本不吃它们。日常饮食中胆固醇摄入量必须控制在300毫克以下。
2.避免吃油腻的食物
特别油腻的食物胆固醇含量也很高，所以总胆固醇高的人一定要谨慎食用。最好不要吃肥肉、肉油和一些油炸食品，因为这些食品中的脂肪含量极高，会使体内的总胆固醇指数更高。
3.多吃水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜对提高体内总胆固醇指数有很大作用。平时一定要增加水果蔬菜的摄入量，如山药、苦瓜、苹果、柚子等，可以降低总胆固醇的指数。
4.多种食用菌海藻食品
菌藻食品对人体特别有益，可以调节血压、血脂和总胆固醇。如果你体内的总胆固醇偏高，不妨每天在饮食中加入细菌和藻类，这类食物的味道也很受欢迎。
5.饮食中盐和糖含量低
平时做饭一定要坚持低盐低糖，特别是调味一定要少放调料，味道清淡。这样既能控制体内总胆固醇，又能预防高血压。
6.控制体重
数据显示，体重高的人一般总胆固醇较高，所以控制体重也可以间接降低体内总胆固醇。
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