瘦小腿 想瘦看这里 秀出性感小腿没有你想的那么难

小腿粗是很多女性担心的问题。即使身材苗条，小腿粗，还是会让人看起来很胖。小腿修长的话，不仅会让人看起来很美很软，还会让人看起来很高很舒展长腿。那么我们怎么瘦腿呢？让边肖教你如何在日常生活中塑造。

1.摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦。膝盖周围集中按摩，可以使小腿前侧变得结实光滑。2、捕捉按摩——用手指抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用一个能稍微感觉到疼痛的力度，有节奏地继续。3.搓揉按摩——抓住脂肪丰富的地方，用拇指搓揉。这是一种很强的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪比较厚的地方。

1.遗传小腿粗，是先天基因遗传的。即使很少锻炼身体，小腿也会显得比一般人粗。2.深蹲、跳远、举重等爆发性项目等剧烈的身体运动所产生的粗壮感，使小腿肌肉容易变得粗壮，以抵抗剧烈的训练，所以剧烈训练的运动员小腿一般但非常粗壮。

3.生活习惯造成的粗壮，比如从小踮起脚走路、拿高物体的习惯，会导致小腿粗壮。4.肥胖导致腿粗，一般肥胖患者腿粗。

研究表明，腿粗与遗传有关。希望加强锻炼。比如短距离跑快更有效，因为会导致粗大的红色肌肉转化为小白肌，达到瘦腿的效果。

也可以用科学的方法减肥，每天做有氧运动。刚开始要每天跑步做15分钟的有氧运动，然后每天逐渐增加和延长时间。最后，你可以每天锻炼一个小时左右。如果你有能力，时间可以更长，但要注意劳逸结合。

坐久了，腿要放得比心高。晚上睡觉前可以把腿靠在墙上，或者睡觉时把腿抬高20到30厘米。双手支撑上身侧卧。弯曲一条腿，伸直另一条腿。之后弯腿反复做提举动作，10次后转向另一侧，换腿后做同样的动作。

如果想瘦腿，首先要检查腿部肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会比较困难。所以，减腿的第一个方案，应该从打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，涂抹促进微循环、紧致肌肤、减脂的瘦身产品，用拳头拍打双腿，或用手掌按摩，每次10分钟(或200拍)。我们必须长期坚持下去。