教你在如何在室内保健康

教你如何在房间里一直保持身心健康。我们锻炼的人一般都在户外，但是一旦户外不方便，比如刮风下雪下雨的时候，就要放弃户外活动，在房间里进行健身锻炼。那么我们如何在房间里锻炼呢？

颤抖运动与健身:这种颤抖运动可以在床边或家里的木地板上进行。先喝一杯凉开水，仰躺在床上。枕芯不要太高，但手脚要放正。静止一分钟后，手慢慢抬起，脚站稳，四肢与人体成90度角。然后四肢轻轻颤动，每次3-5分钟，早晚各一次。这种摇床运动可以促进血液循环系统，有利于治疗头痛、高血压、心脏病、消化道疾病、腰疼等疾病。

跪姿运动健身:双手插入腰部，双脚齐肩，眼睛侧视，膝盖慢慢蹲下，脚后跟离地，重心落在脚后跟上。另外，嘴里念着“哈”，把肚子吐出来；站起来呼吸，故意保持丹田。在我的意图中，我已经向丹田呼吸了空。健身运动要缓慢循环，中老年人可以放慢速度或者利用跪姿。每天可以练2-3次，每次30次。练一周就能看到实际效果。

跑步机锻炼健身:我们房间的地砖一般60 cm厚，可以追溯到这里的源头。专家称之为“跑步机锻炼”。这种健身运动的方法有很多，比如单脚跳，一个一个向前跳，以“场”的形状跳，可以说是花样百出。跳的方法也可以采取不同的形式，归你所有。除了“跳”，还可以“走”、“跑”，或者一步一步，或者一步一步，可以根据年龄或者精力走。

教你如何在房间里一直保持身心健康。在房间里进行健身运动是一个很好的建议。不过权威专家还是提醒你，我们在室内运动时，尽量不要用力过猛，要注意木地板是否安全，避免摔伤。