怀孕后口渴怎么回事啊 怀孕后便秘怎么办

一、什么是孕妇的口渴

孕妇口渴的原因很多。孕妇的代谢率和体温高于普通人，体内的水分容易消耗和蒸发；尿频和唾液增多也会排出体内大量水分。怀孕后，血量增加，孕育胎儿所需的羊水也增加，这就需要母亲吸收足够的水分。所以孕妇怀孕后的口渴比普通人更严重。

为了保证体内的正常代谢，孕妇每天至少要摄入2000毫升的水。除了白开水，还应该多喝果汁和蔬菜汁，还可以在补水的同时补充维生素。吃水分含量高的生菜、黄瓜的孕妇，也可以为身体补充大量水分。

但也有孕妇认为多喝水会导致水肿，尽量不要喝水。这种想法有失偏颇。

如果肾功能健康，多喝水不会对人体有害。因为肾脏可以将体内多余的水分全部排出体外。

但是，如果孕妇患有妊娠高血压或糖尿病，就不要喝太多的水。容易怀孕，尿里没有水。当然要补充，但是多喝水会促进新陈代谢。有些人不愿意多喝水。多喝水是好事。可能是食物太咸了。怀孕期间最好少吃盐。所以吃这个要注意，因为现在两个人消化比一个人快，所需营养比正常人高一半。不过，一个月内体重没有增加太多也没问题。

二、孕妇食欲不振的应对方法

1.选择多彩的食物

孕妇的饮食要丰富多彩，清淡爽口，营养丰富。西红柿、黄瓜、鲜蘑菇、鲜平菇、苹果等。可以添加到饮食中。这些食物丰富多彩，营养丰富，容易引起孕妇的食欲。

2.选择易消化的食物

选择孕妇容易消化、吸收、减少呕吐的食物，如吐司、粳米或小米粥。干粮可以缓解恶心呕吐的症状，粳米粥或小米粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。

3.食物烹饪多样化:烹饪应该多样化，尽量减少营养物质的损失

在烹饪过程中，尽量减少营养物质的流失，如洗菜淘米次数过多，切菜后洗菜洗腌菜，热水淘米等。此外，蔬菜在烹饪时应紧急用火油炸，用动物性食物烹饪时应加入少量淀粉，对维生素c有保护作用。

根据孕妇的不同情况和爱好，我们可以选择不同的原料和烹饪方法来加工食物。如果孕妇有嗜酸、辛辣等口味的爱好，可以在烹饪食物时将凉菜与柠檬汁、醋混合，使食物具有一定的刺激性，增加食欲。

4.吃饭时保持好心情。

吃饭时保持好心情。如果边吃边听轻音乐，可以在餐桌上放一些鲜花，让孕妇减轻对早孕的恐惧和孕吐的烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。

5.少吃多餐

孕妇可以每天安排5-6餐，尽量避免空腹。

三、怀孕后脾气不好怎么办

1.保证合理的作息时间

一些心理学家说，不规律的生活日程和睡眠时间不足是人们脾气不好的重要原因。所以，从这个角度来说，无论是孕妇本人还是其丈夫、父母、公婆等家庭成员，都必须尽力保证孕妇有一个合理的作息时间，让她安心养大宝宝。

2.少吃刺激性食物

有的孕妇孕期味道怪怪的，有的喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的。其实这些单一味道的食物很多都有一定的刺激性，很容易导致孕妇上火。以我自己为例。怀宝宝的时候特别喜欢吃辣。结果每天都生气，人也变得暴躁。一直和老公吵架，现在后悔了。因此，孕妇应该少吃刺激性食物，多吃水果。

3.减少情侣相处的时间

有时候孕妇生气，很大程度上是因为无聊，或者是因为没什么人说话。如果只有丈夫和他们在一起，他们有时会莫名其妙地生他的气。我建议你不要一直呆在家里，出去散散心，转移夫妻间无聊的闷烧之火，让舒朗知道自己的心情。

4.试着做一点家务

其实孕妇只要不是前三个月和后三个月，只要不是很暴力，其余时间都可以做一些家务，比如扫地、浇花、洗碗、擦桌子等。但不要做一些稍重的体力劳动，比如打水、搬东西、做饭等。孕妇做小家务的时候，老公要一直陪着。

5.参与一些方便的*项目

推荐你可以和家人朋友打一些小麻将，可以消磨很多时间，转移孕妇的注意力，让她们发脾气。毕竟大家都会开心的！但要注意:孕妇不宜久坐。

第四，孕妇便秘多吃什么

1.土豆:土豆是一种非常全面易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

2.玉米:玉米是粗粮中很好的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、护肤的作用。

3.大豆:大豆营养价值高，又被称为“豆中之王”、“田里之肉”。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

4.芋头:芋头营养丰富，是很好的碱性食品。能保护消化系统，增强免疫功能。孕妇经常吃芋头，可以促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，还可以清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘、肥胖有很好的治疗效果。

5.草莓:草莓营养丰富，含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是其中所含的果胶和膳食纤维有助于消化，缓解便秘，营养和调节肠胃不适。

6.扁豆:扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾胃，增进食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚中含有丰富的膳食纤维，可以促进便秘者排便顺畅。