夏季养生食为先
乔瑶瑶导语：进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃这样也会打乱脾胃功能正常运转，使脾胃生理功能紊乱引发胃病。苦味食物有助于我们散热苦味食物富含氨基酸、维生素、苦味和微量元素。常吃可以增强脾胃肝肾功能。苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒血管的药理作用。吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等。，
进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃这样也会打乱脾胃功能正常运转，使脾胃生理功能紊乱引发胃病。
苦味食物有助于我们散热
苦味食物富含氨基酸、维生素、苦味和微量元素。常吃可以增强脾胃肝肾功能。苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒血管的药理作用。吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等。，在炎热的天气下，不仅能清热、利尿、除湿、开胃、消炎、抗菌、提神醒脑，而且还具有提神、除烦、健脾和胃的作用。
适当的食物搭配
夏季炎热，胃肠功能受其影响减弱，需要调整饮食。粗细搭配，荤素搭配，主副食搭配，比如早上吃面食，豆浆，中餐吃米饭，晚上喝杂粮粥。肉类和蔬菜的准备是合理的。夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉类、蔬菜为辅。
夏季养生食品不可或缺
酸味食物:主要有枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃子、海棠、杏树、西红柿、米醋等。
甜凉食品:主要是小麦、薏米、芡实、黑面、面筋、绿树、绿豆、豆腐、白扁豆、黑芝麻、西瓜籽、土豆、白菜、葛巴、竹笋、黄花菜、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、茄子、柿子和卷心菜
清热燥湿、清热解毒的食物主要有绿豆、蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、黄花菜、藜蒿、白灵、竹笋、南瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、菱角和香蕉
健脾养胃、滋阴益气的食物主要有菠菜、莲藕、白灵、番茄、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、鹅、鸭、鲱鱼、鲱鱼、雌鱼、红豆、炒大麦粉、豆腐、枸杞苗、桃、甘蔗、瓜、西瓜、橙、糖
以上食物大家可以根据自己的实际情况进行选择，让我们用美食来调整身体状态 开心地度过这炎热的夏季。
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