秋季养生功
康聊养生进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，但不能超量运动，尽量减少剧烈运动，根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
具体做法:第一，早上洗完澡，在室内闭眼静坐。首先，轻叩牙齿36次，然后用舌头在嘴里搅动。满嘴的时候，漱口几次，分三次咽下，然后送到丹田。短暂停顿后，慢慢深呼吸。吸气时舌头舔上颚，通过鼻子吸气，送到丹田。慢慢呼出一口气。呼气时，默念“口四”字，但不要出声。这样重复36次。秋天坚持这个技巧，有护肺健身的效果。
第二，早上闭眼叩牙21次，咽下体液，双手搓揉，烫眼睛3秒，8次，既提高视力，又益肝益肺益心。
秋季不宜多做运动，尤其是老年人、儿童和身体虚弱的人。秋季运动保健包括以下几点:
秋天练减肥为宜。虽然一年四季都可以减肥，但是秋天是最好的减肥方式。现代医学研究证明，肥胖会随季节变化。夏天，由于天气炎热，出汗，能量消耗和脂肪细胞代谢，肥胖程度降低。到了秋天，随着天气的逐渐降温，脂肪细胞开始逐渐堆积，防止热量的传播。此外，脂肪细胞具有良好的组织结构和较强的化学活性。虽然在夏天可以缩小，但一般不会死亡，到了秋天又会重新活跃起来。如果此时不加以约束，人体就会变得肥胖。所以，这是我们减肥的最好时机。
秋练六字诀中“扣丝”二字为宜。中医认为，人体五脏六腑中的肺与秋天相对应，秋天要注意保养肺，而练六字诀中的“口四”字往往有助于养肺气。如果你在秋天经常练习这项技能，你就可以治愈痰多、烦躁、口干、喉咙痛。早上，你必须去一个空气清新、树木繁茂的公园。练习时要防止七情的干扰，不要沉迷于性交。
“口四”润肺功能的实践:
发音:读四个正确音的兴趣，输入语音时读感谢，练习时读感谢。
口型:张嘴，开腭。
动作:双臂举至腹部前侧，手掌朝上，指尖如握物。当你到达胸部的穴位时，向内转动手臂，向外转动手掌形成手掌。同时吸气，然后将手掌推向左右，如小鸟张一。当你张开双臂，张开手掌时，你就会开始呼气，读“子”字。呼气时手臂自然会从两侧落下。然后按照上面的要领做第二次呼吸读数，做6次，l次。最后做一个费率调整，恢复预备公式。
想法:读字的时候，想法从大脚趾尖的大墩点升起，和读“嘘”字一样。转移到中焦，即中脘点，经过大肠，上升到食欲和肺部。从肺出中府和云门，沿着手臂的内手少阴心经，通过肘关节进入尺骨泽。从手臂内侧，入太原穴入鱼骨，出拇指尖少上穴。当张毅像鸟儿一样向左右张开双臂时，他会觉得自己像一条在血管里爬行的虫子，完全呼气，到达指尖，拇指和食指感觉更有力。
健康的鼻子。肺通向鼻子。如果鼻子的通气功能受到影响，就会严重影响肺的功能。所以秋季多做隆鼻为宜。方法是双手拇指外侧互相摩擦。有热感时，手拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，再按摩鼻翼两侧项英穴15 ~ 20次。每天揉鼻3 ~ 4次，可以大大增强鼻子的抗寒能力，还可以治疗感冒和鼻塞。
顺安运动。直接锻炼和提高肺、脾、肝的功能。运动养肺的核心是：保持肺、脾、肝三条经络气血津液运行的润和顺，保证肺、脾、肝三脏营养的进入和代谢产物的排出，从而纠正肺、脾、肝三脏的微小失衡，保持肺、脾、肝三脏的功能顺通安和。
文章评论