秋季如何才能睡得好睡得健康
任博士健康养生中国古代卫生学家对睡眠取向做过一些研究。《四次调节论》说:“秋七月...中午生气了，坐卧应正南...中秋节...怒末，坐卧应西南，纪...秋月，怒于沈，坐卧应西南。”也就是说，秋天坐卧要面向西南，秋天之所以在西方繁盛，是为了秋天把头面向西方。所以秋眠宜卧西南顺应自然，协调阴阳。
睡眠的功能包括五个方面:
第一，消除疲劳
睡觉的时候，人的精神和魂魄都保存在五脏六腑里。如果五脏舒畅，气血调和，体温、血压、心率相对降低，呼吸、内分泌也明显降低，降低代谢率，恢复体力；
第二，保护大脑
睡眠状态下大脑的耗氧量大大降低，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，有助于恢复精力，提高精神效率；
第三，增强免疫力
睡眠不仅是智力和体力的创造性过程，也是疾病康复的重要手段。睡眠可以产生更多的抗原和抗体，增强身体的抵抗力。因此，现代医学常以睡眠为治疗手段，治疗顽固性疼痛和精神疾病；
第四，促进发展
睡眠与儿童的生长发育密切相关，儿童在睡眠时生长速度加快，因此保证充足的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；
第五，有利于美观
睡眠对皮肤健康影响很大。这是因为在睡眠时，皮肤表面的分泌和清除过程加强，毛细血管循环增加，皮肤再生加快，使过度劳累造成的面部憔悴和皮肤细纹在睡眠时得以恢复。所以，睡眠也是皮肤美容的基本保证。
秋眠要注意以下几个方面:
第一，睡前避免进食，会增加常委会负担，引起消化不良。
第二，避免喝茶。茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起兴奋，使人难以入睡。
三忌睡前情绪激动，造成气血紊乱，导致失眠。
第四，睡前避免过度娱乐，保持神经兴奋。
逃避自己的时候就避免多说话。
睡觉时避免捂脸，以免呼吸困难，不健康。
七忌张着嘴睡觉，以免吸入冰冷空的空气和灰尘，可能伤肺伤胃。
八睡觉时避免吹风，注意保暖。
很多失眠患者会在秋季大补，但根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，已经开始进入秋季补品季节，补品可以做，但不能乱做。
忌无病补品。为了预防失眠，很多人无病补药，不仅增加了费用，还害了自己。比如鱼肝油吃多了可能会中毒。长期服用连糖都会导致肥胖，增加血液中的胆固醇，容易诱发其他疾病，对我们的睡眠也不利。
二忌敬慕补药。认为价格越高，越多的药物可以补充身体，治疗失眠。其实不是那样的。错补会加重失眠。
三忌:越多越好。什么都不过度是有害的。所以失眠的补药要适当。
第四，以毒攻毒是不科学的。所以，药物补充不能代替日常饮食，食物补充也是非常必要的。
“一场秋雨一场寒”，秋风冷，天气越来越冷。这个时候要加强防寒锻炼，让人体的防御技能得到锻炼，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病，保证我们健康的睡眠。
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