推荐立秋后宜做的三种运动
导语:推荐三个立秋后应该做的运动:第一,跑步可以增强血液循环,改善心脏功能;改善大脑供血和脑细胞供氧,缓解脑动脉硬化,使大脑正常工作。建议:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。二、登山,立秋后早晚温差大,空气温度随山坡高度增加而降低。此时,爬山可以使人的体温调节机制保持在一种持续紧张的
推荐三个立秋后应该做的运动:
第一,跑步可以增强血液循环,改善心脏功能;改善大脑供血和脑细胞供氧,缓解脑动脉硬化,使大脑正常工作。
建议:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。
二、登山,立秋后早晚温差大,空气温度随山坡高度增加而降低。此时,爬山可以使人的体温调节机制保持在一种持续紧张的状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外,爬山对心肺功能有较好的锻炼效果。
建议:爬山速度要慢,上下山时衣服可以增减以适应温度。
第三是羽毛球。相对于户外运动,这种室内运动让人感觉很舒服,运动效果也不错。根据相关数据,一场正规的羽毛球比赛比一场足球比赛更激烈。
建议:运动前的准备对避免受伤很重要。
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