困了吃什么提神
许颜养生导语：繁忙的工作中与生活让很多人身心疲惫，再再加冬季的情况下，很多人都期待可以在被子里边待一下，结果到工作的情况下就没有那么精神，这并并不是睡不太好，只是常常犯困，这
繁忙的工作中与生活让很多人身心疲惫，再再加冬季的情况下，很多人都期待可以在被子里边待一下，结果到工作的情况下就没有那么精神，这并并不是睡不太好，只是常常犯困，这大部分全是因为气侯的转变，空气指数的问题，人体所在的自然环境，全是造成发困的关键要素，能够根据吃一些那样的食材，做到缓解疲劳的作用。
繁忙的工作和生活让很多人身心俱疲。此外，在冬天，许多人希望呆在被子里。结果他们工作的时候就没那么精神了。不是他们睡不好，而是他们经常觉得困。这大部分是因为气候的变化，空气机指数的问题，以及人体所处的自然环境，是导致嗜睡的关键因素。
1.豆制品
铁制是造成人体能量的关键物质，它肩负着向内脏器官和肌肉运输co2的关键任务。因而，假如人体内欠缺铁制，便会造成 贫血，让人觉得头昏，困乏。
铁是人体能量的关键物质，它肩负着将二氧化碳输送到内脏和肌肉的关键任务。所以人体如果缺铁，就会引起贫血，让人头晕目眩，昏昏欲睡。
虽然牛肝和瘦肉是铁的最佳来源，但吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，合理改善疲劳和疲劳。
2.球花甘蓝
西兰花中带有女士较为非常容易欠缺的矿物--镁。女士每天摄取的镁假如低于280mg，人便会觉得疲倦。镁在人体内的功效是将肌肉中的碳水化合物化合物转换为可运用的动能。
花椰菜含有镁，这是一种女性很容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280mg，人会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的动能。
3.香蕉苹果
香蕉苹果被称为“高效节能食品”，其中含有容易被身体消化吸收的碳水化合物，还含有钾。钾有助于保持人体肌肉和神经的所有正常功能，但不能在体内多次储存。当人们过度运动时，体内的钾会下降得很低。研究表明，低钾会引起肌肉疼痛、心律失常和反应迟钝，而吃两根香蕉和苹果可以补充缺钾。
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