减肥可以吃鸡排吗

有很多人都非常喜欢吃鸡排，炸鸡能够说成鸡的身上最美味的位置了，并且鸡排全部统统是鸡脯肉没有骨骼，在外面裹上一层香酥炸鸡粉，吃起来又酥又嫩，味儿是特别好的，可是鸡排里边带有的发热量也较为高，因为它是用煎炸的，因此 脂肪率比较多，那麽减肥瘦身可以吃炸鸡吗?

有很多人很喜欢鸡排。炸鸡可以说是鸡肉上最美味的地方。鸡排都是无骨鸡胸肉。他们裹着一层脆皮炸鸡粉，吃起来酥脆嫩滑，味道非常好。但是鸡排里面的热值也比较高，因为是油炸的，所以脂肪率比较高。减肥可以吃炸鸡吗？

虽然减肥的同时一定要学会控制饮食，但不代表不能吃肉。大多数肉制品都含有大量的人体脂肪，但也有一些例外。比如鸡身体不同部位的人体脂肪量差异很大。如果吃的位置合适，就不会轻易发胖。

2 事实上，鸡脯肉带有的发热量是较为低的，例如100克的牛羊肉会带有310卡发热量，100克生猪肉里边带有307大卡，牛肉里边带有一百七十六大卡，而鸡脯肉只带有134大卡，因此 鸡脯肉的含发热量是全部肉类食品中最少的。

事实上，鸡胸肉的热值相对较低。比如100克牛羊肉有310卡路里，100克生猪肉有307卡路里，牛肉有176卡路里，鸡胸肉只有134卡路里。因此，鸡胸肉的热值是所有肉制品中最低的。

在鸡的所有体位中，鸡胸肉的人体脂肪和热量最少，远低于鸡翅。所以减肥的人可以吃鸡胸肉，但是不用吃猪皮，猪皮很油腻，含有大量人体脂肪。

常见问题

最终大伙儿一定要了解，尽管减肥瘦身全过程中能够吃鸡肉，但鸡脯肉的烹调方法也很注重，炖熟的鸡脯肉带有的发热量要远远地小于煎炸的鸡脯肉，因此 不建议大伙儿吃一切煎炸的鸡脯肉，例如炸鸡等最好是回绝。

最后，大家一定要明白，虽然在整个减肥过程中可以吃鸡，但是鸡胸肉的烹饪方法也很重要。炖鸡胸脯肉的热值远小于炒鸡胸脯肉，所以不建议大家都吃全炒鸡胸脯肉，比如炸鸡，最好拒绝。

我们看一组数据信息:100克鸡胸肉只有105卡路里的热量；鸡翅，听起来够细吗？100克热值130卡；鸡腿，抱草，100克热值290卡。所以，鸡胸肉是整个鸡肉中热值和脂肪率最低的位置，即使用粉末油炸，热值也极低。

鸡胸肉最重要的一个特点就是碳水化合物含量为零。没错，0%。很可怕，不是吗？大家都知道减肥第一件事就是不要吃太多碳水化合物，吐司面包，白米，味噌腊面，面条，各种零食都是碰不得的。当然前提是你在努力减肥。如果只是喊口号，不追求完美的人体框架，可以随意吃这种碳水化合物。