扭伤是热敷还是冷敷好 扭伤热敷多久一次
刘叔健康养生导语：低着头的人无论走到哪里都会看手机。如果他们不注意，就会造成扭伤和摔倒。今天，这个网站边肖将向你介绍，扭伤是热的还是冷的？扭伤热敷多久一次？扭伤是热还是冷首先，冷
低着头的人无论走到哪里都会看手机。如果他们不注意，就会造成扭伤和摔倒。今天，这个网站边肖将向你介绍，扭伤是热的还是冷的？扭伤热敷多久一次？
扭伤是热还是冷
首先，冷敷和热敷都是扭伤的护理治疗方法，但会根据不同的情况选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷有什么区别呢？
冷敷是在受伤的皮肤上敷冰袋或湿巾，可以促进外周血管收缩，减少外周血流量，降低血管通透性，帮助减少渗出，进而防止炎症反应。同时，冷敷可以抑制神经末梢的感觉，暂时减缓局部神经传导速度，降低感觉灵敏度，达到镇痛效果。
热敷是将一定温度的热水袋或湿热毛巾敷于病变皮肤，可促进局部血管舒张，改善血液和淋巴循环，促进瘀血和渗出物的吸收，具有消肿止痛、减少粘连、温经散寒、活血通络、促进伤口愈合的作用。
然后从冷敷和热敷的疗效来看，我们知道冷敷适合24小时内关节扭伤，此时血管处于开放状态，冷敷不仅可以止血促凝，还可以缓解疼痛。24小时后血管已经止血，有利于活血化瘀，促进受伤部位恢复。所以扭伤后一般采用先冷敷后热敷的方法，及时抢救和适当的方法更有利于病情的恢复。
扭伤热敷多久一次
热敷是物理治疗中常见的一种治疗方法，使用热水瓶或热毛巾等热物来消除或缓解疼痛。这是一种古老的热敷疗法。能扩张局部毛细血管，加速血液循环，消炎消肿，祛寒除湿，止痛消除疲劳。敷热敷的时候尽量不要烫，只要感觉暖和就行，温度要在42-45度。每天热敷一次或两次，约30分钟。
辨别损伤的严重程度
(1)如果扭伤脚后还能站得很重，勉强走路，说明扭伤比较轻微，可以自行处理。
(2)如果脚扭伤后脚踝活动剧烈疼痛，不能负重站立或活动，将疼痛处压在骨头上，逐渐肿胀起来，说明可能是扭伤了骨头，应立即去医院拍照。
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