大雪寒冷强健心血管技巧 不让寒气入侵
养生球的王露进入12月后，人们越来越觉得气温在一天天下降，而在大雪纷飞的季节，一切都在变化，缺少阳光，所以中医提醒人们需要养生秘诀来保暖御寒。
在南方，虽然没有大雪，但寒意仍在增加，冷空气团也来了，心血管疾病的发病率明显增加。年底，在你忙碌的时候，“本网站”提供三种呵护心脏、保护血管的方法，让你安心过冬。
早睡晚起7小时
冬天睡觉要把握“早睡晚起，等天亮”的原则。
中医认为，杨琪能促进内脏器官的运作，也是人类温暖的源泉。充足的睡眠可以补充阳气，一天最多可以睡7到8个小时。“大雪”过后，建议尽量晚上10: 00睡觉，早上暖和后再出门，避免早上受凉受凉，减少因温差大导致血管急剧收缩而引发心脏病和中风的风险。
美国心脏协会的“高血压”杂志还发现，睡眠最少的人患高血压的风险最高。因为当你深度睡眠时，你的脑电波和心跳会变慢，你的血压会下降并稳定下来，良好的睡眠有助于你的血压保持正常。试着睡前听听音乐，洗个澡，静静地坐着，这些都有助于睡个好觉。
保持头部、胸部和脚部温暖
天气寒冷使交感神经兴奋，血压升高；低温还能刺激周围神经收缩，增加血管阻力，增加血压，增加心率，容易使血液凝固形成血栓，导致心脏病发作。
所以中医强调保暖。人体的头、胸、脚最易受寒邪侵袭。外出时，帽子和围巾是必不可少的，也可以采用洋葱式的穿着，有效预防感冒。如果你想避免吸入过冷空空气，可以随身携带一个口罩以备后用。
如果你想出去运动，你应该避免太早出去。最好等到天亮，气温上升后再开始。冬季运动不宜过于激烈，只要能微微出汗，快走和太极对身体都有好处。
室内保暖不容忽视。古人云:“寒始于足。”如果家里没有取暖设备，记得穿厚袜子保暖，以免脚接触到冰冷的地面而变冷。你也可以在睡觉前洗一个温暖的足浴，以保持身体温暖，睡得更好。
冬天不可缺少的是保护心脏的蔬菜
除了避免感冒，还可以通过饮食来保护心血管系统。菠菜和洋葱时令是不错的选择。
菠菜富含叶酸，每100克含70微克以上。《美国医学会杂志》的研究发现，叶酸和维生素B12在预防心脏病方面比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更有效。
洋葱含有前列腺素，可扩张软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠离子排泄引起血压升高，调节血脂，预防血栓形成。
另外，胡萝卜、山药、黑木耳、海带、草菇都对心脏有好处。建议每天吃3到5份蔬菜。中医还提醒，冬天中午可以选择吃水果蔬菜，早晚不要吃生蔬菜，对阳气危害较小。
现在掌握护心三招，大雪过后好好过冬！
注意饮食上少三多二
1.多吃新鲜蔬菜和豆制品:因为维生素C、纤维素、优质蛋白质、维生素E等。有良好的心血管保护，你应该每顿吃新鲜蔬菜，每天吃一次豆制品；
2.少吃高脂高胆固醇食物:脂肪和胆固醇摄入过多会引起高血脂和动脉硬化，应少吃，尤其是对肥胖人群、高血压人群、高血脂人群、糖尿病患者和老年人。少吃；
3.粗粮粗粮要适当食用:粗粮粗粮营养丰富，富含维生素B，纤维素对心脏有益，粗粮粗粮比精米有更多的精面，要常吃；
4.少吃盐:多吃盐会导致血压升高，增加心脏负担。少吃点。不要在桌子上放咸菜、咸菜、酱油，除非菜比较清淡；
5.少喝酒:少喝酒，尤其是少喝果酒，对心脏有好处。相反，大量饮酒会伤害心脏，所以最好不要喝一滴烈性酒。
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