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减肥没那么难,几个习惯就能帮你控制体重

导语:在这个追求骨相美的年代,女生喊出的口号不是瘦就是死。减肥在每个人眼里都是一件很难的事情。但其实减肥并没有那么难。坚持这些小习惯可以帮助女生控制体重。1.饭桌上只

在这个追求骨相美的年代,女生喊出的口号不是瘦就是死。减肥在每个人眼里都是一件很难的事情。但其实减肥并没有那么难。坚持这些小习惯可以帮助女生控制体重。

1.饭桌上只吃七分

爸爸妈妈在我们小的时候就教我们吃啊吃啊,所以嘴巴闭不上的女生一路疯疯癫癫的长大,心情也很好,可以多吃一顿饱饭。结果,女生吃的这些食物所含的热量远远高于身体各种功能日常运作所消耗的热量和运动量,多余的热量逐渐变成身体各个部位堆积的脂肪。因此,如果你想减肥,首先要做的是控制你的热量摄入。够吃七分钟了。戒掉平时最爱吃的零食。大多数零食热量高,糖分高,容易发胖。

2.戒掉高热量高糖分的零食

零食是女生的最爱。追剧的时候要吃炸薯条和奶茶,业余时间喝个下午茶。各种花样的零食只能满足你一时的食欲。事实上,这些高热量、高糖分的零食正在你体内慢慢变成脂肪。很多“吃货”明显不饿,就是想吃到嘴里,也就是空肚子里是空的,吃货要注意。即使你在这种状态下多运动,也很难塑造出健康美丽的身体。

3.饿的时候不要去超市

当你饿的时候,你会下意识的买很多食物,尤其是零食。那些高热量的薯片和蛋糕甜点会瞬间毁掉你之前的努力。饥饿有一个临界点。等你过了那个临界点,你会发现你没那么饿了,食欲也下降了。只有这样,你才能合理合理地饮食,帮助控制体重。

4.用一个黑色的小盘子吃饭

研究证明,在与食物色差较大的盘子上吃东西会降低食欲,而颜色较暗的小盘子通常最适合减肥和控制体重。与大盘相比,小盘装的食物更少,可以在不经意间减少食物摄入,有助于减肥。

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