7式丰胸瑜伽 打造充盈饱满事业线
养生小达人现在很多女性都喜欢练瑜伽，瑜伽有很多种，最常见的是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽。有哪些瑜伽动作可以丰富你的职业线？
丰胸瑜伽一、山地式丰胸瑜伽
分解动作:做这个瑜伽的时候，首先要站直，然后弯曲身体，手指紧紧扣在脚后，这样就变成了一个山一样的姿势。
下一步是让胸部轻轻前倾，同时头向后仰。保持这个姿势，有规律的呼吸。停留3秒左右后，膝盖微微弯曲，胸部前倾，尽量让脸接触膝盖。
丰胸瑜伽2。左右折叠样式
分解动作:这个动作是站直，然后使双手的手指相遇，使手掌合拢，然后轻轻吸气，慢慢将手肘举至胸部。
然后慢慢呼气，双手尽可能向胸部内侧合拢挤压手掌。当你握紧你的手时，你会稍微向左移动。最后，你保持这个姿势大约10秒钟，然后慢慢回到原来的位置。之后慢慢重复这个动作，但这次手稍微向右倾斜。这个动作重复20次。
丰胸瑜伽三。蛇形变异
分解动作:做这个瑜伽动作之前，先趴在瑜伽垫上，双脚跪在垫子上，双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持在地上，双手撑地，让臀部慢慢抬离地面。
当你把臀部抬离地面时，眼睛要一直向前。保持这个姿势10秒，然后慢慢回到原来的动作，重复20次。
丰胸瑜伽四。睡前瑜伽练习
分解动作:做这个动作时，首先要保证身体直立，保持抱胸抱腹的姿势。
然后将手掌放在一起，慢慢举起双手。当你到达最高点时，你可以保持这个姿势20秒钟。在这20秒内，你要做出有节奏的呼吸变化，让身体慢慢恢复正常状态。之后双手轻轻放下，重复10次。
五八字风格的丰胸瑜伽
分解动作:首先保持全身放松，然后自然躺在瑜伽垫上，双脚张开，膝盖弯曲，身体顶部双手张开，形成八字形状态。
然后依靠肩膀和脚掌的力量使身体发生变化，将腰部抬离地面。此动作在凌空持续5秒。然后慢慢把脚合拢在一起，仍然保持腰空5秒。最后，你可以慢慢回到原来的姿势，重复三次。
丰胸瑜伽六。举起手臂
分解动作:做这个动作的时候，首先要准备好瑜伽垫。然后坐在垫子上，左脚内侧，右脚外侧。坐着的时候，保持抱胸抱腹的姿势，双手掌心紧闭。
然后慢慢吸气，双手手臂轻轻抬起，尽量靠近耳朵。手臂抬起后，慢慢放下抬起的手臂。这个动作重复10次。
丰胸瑜伽七。手肘举胸
分解动作:做这个动作的时候，可以站也可以坐，但第一个条件是要保持抱胸抱腹的姿势。
然后左手手肘弯在身体后面，右手弯在肩膀上。轻轻呼气，让左手手肘尽可能抬高，然后在最高点停留10秒。然后用右手重复这个动作，双手放在两侧重复10次左右。
平静呼吸以缓解紧张
1.伸出左手，五指伸直，掌心向上。
2.右手拇指握住左手手掌，其余四指握住左手手掌。
3.慢慢呼气，把意念集中在拇指上，慢慢加大拇指向下的按压力，眼睛盯着右手拇指。这个过程持续6秒。
4.慢慢深吸气，悄悄去掉右拇指的力量，持续6秒。
5.左手和右手互换，重复3次。
瑜伽认为，呼吸是生理和心理之间的桥梁，是了解生理和心理状况的窗口。当人感到紧张时，交感神经非常活跃，导致血压升高，脉搏加速。严重的话会满脸通红甚至出汗。
瑜伽平静呼吸法依靠加强腰部和拇指来解除上半身的紧张，从而调整呼吸，心脏自然会平静下来。
总结:现在你知道哪些瑜伽动作可以丰富你的职业生涯了。瑜伽指导提到，瑜伽是一种修身养性的运动，既锻炼身体，又磨砺心情。
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