女生害怕练出大块肌肉？先减脂再说吧
大家来养生导语：即使很多健身专家举了很好的例子，健身也会让女性更漂亮。女生在健身的过程中总是有很多烦恼，害怕自己成不了自己想要的样子。其实你的很多顾虑都来自错误的健身知识。1.
即使很多健身专家举了很好的例子，健身也会让女性更漂亮。女生在健身的过程中总是有很多烦恼，害怕自己成不了自己想要的样子。其实你的很多顾虑都来自错误的健身知识。
1.女生应该怎么做才能锻炼肌肉
女生体脂率自然更高，而雄性激素更低，所以练肌肉比男生更难。运动前就担心这个问题，简直不算什么。很多肌肉大的女性只有通过专业系统的训练才能拥有那种体质，而我们日常的运动强度和饮食是达不到那种效果的。甚至所谓的无氧力量训练也只是为了刺激身体，是减肥和燃烧脂肪的一部分。成为金刚芭比的烦恼不存在。女生要安心锻炼。
2.跑步练粗腿怎么办
我们经常看到有的女生腿上有明显的大块肌肉，误以为是运动产生的。其实更多的时候，你看到的是运动不足的状态。跑步时，脂肪消退的速度比肌肉产生的速度要快，所以坚持跑步会减少你的脂肪，并且会显示出更多健康的小肌肉。
2.女生吃蛋白粉会对身体有害
蛋白粉和我们日常吃的蛋白质没有区别，只是含量比较大，食用方便。如果你想在饮食中获得大量的蛋白质，这会给你的胃带来负担。在锻炼长肌肉的过程中，身体需要更多的蛋白质。相反，光吃蛋白质并不能促进肌肉生长，只是浪费能量。
所以女生根据自己的需要使用蛋白粉并没有什么危害，只是营养的一种补充。
运动可以让我们的身体更年轻、更健康。放松和正确的运动几乎不会对人体产生负面影响，人们更难塑造运动员的体质。只有树立正确的健身观念，才能消除烦恼，在锻炼的道路上更加坚持。
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