产后瑜伽 产后瑜伽瘦身与好处

瑜伽的种类很多，做瑜伽的女性很多，甚至孕妇也有，现在还有产后瑜伽，那么产后妈妈产后能带来什么好处呢？

产后瑜伽练习对身心的n种帮助

恢复苗条的身材

适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，可以消除腹部、臀部、大腿多余的脂肪，恢复孕前苗条的体态。产后六个月是身体恢复的黄金时间。新妈妈要把握时间，配合瑜伽和素食，会给你意想不到的惊喜。但产后身体关节组织松弛，应慢慢增加运动量，并听从指导者指导，避免运动损伤。

调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除成为母亲后的身体和心理问题，如身体恢复、失眠、激素失衡引起的情绪变化以及照顾新生儿的挑战。产后瑜伽以各种特定的姿势、有效的呼吸和平静的冥想，使新妈妈能够调整心态，有足够的勇气面对新生活和新角色，预防产后抑郁症。

恢复体力

由于孕妇在孕期身体下降，产后妇女往往身体虚弱，精力不足。瑜伽对体力的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅是指身体的恢复，也是指身体各种器官的恢复。毕竟对于10月份怀孕的孕妇来说，身体的每个器官都会有不同程度的变化。

防止乳房下垂

产后瑜伽运动还能让新妈妈的乳汁充足，给宝宝良性、愉悦、健康的乳汁。同时，使新妈妈的乳房坚挺有弹性，防止母乳喂养后乳房下垂。

骨盆肌肉张力重建

分娩后，骨盆肌肉组织松弛，张力变弱。适度的瑜伽训练不仅可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱和阴道的下垂，使子宫恢复正常位置，还可以增强骨盆肌肉，增加盆腔器官的支撑力，防止压力性尿失禁的发生。

擅长腿部水肿

孕期腿部水肿，甚至下肢静脉曲张，都是胎儿压迫下肢静脉所致。产后瑜伽可以增强肢体力量，改善下肢浮肿和静脉曲张。

孕妇练瑜伽有什么好处？

怀孕前三个月，我像大熊猫一样被老公保护，被老公接送上下班。回到家，我不得不张嘴伸手。说实话，这种日子可不是一般的艰难，尤其是习惯了为所欲为的时候，每天都在期待着快速完成早孕！

现在终于到了孕中期，我要辞职待产了。我不想每天呆在家里。想了想，决定孕期上瑜伽课。对于瑜伽，怀孕前有课，以前每天晚上睡觉前都会练。瑜伽对我来说最大的好处就是常年坐在办公室导致的脖子和脊椎劳损好很多。孕期瑜伽听和说有很多好处，不仅有助于孕妇保持良好的情绪，还能缓解孕期不适，更有利于分娩。

我一说，就去附近的健身中心咨询。如我所愿，怀孕期间有瑜伽课。刚好有个体验班，赶紧体验一下。孕期上瑜伽课的妈妈不多，但今天上课的妈妈有5个，都是怀孕4、5个月的孕妇。老师据说是印度的瑜伽大师。我很惊讶她中文说得这么好，比一些广东人还标准。好久没练了，但是听到熟悉的瑜伽音乐，突然进入状态。真的是大自然的声音，让人从现实中突然进入一个鸟语花香的梦幻世界。感觉一节课快结束了。我之前在今天的课上做过一些动作，之前的练习也有很扎实的基础。虽然我现在怀孕了，但是做起来并不难。

了解上课时间。每周有两节课。可以办月卡，也可以办副卡。我想我不能坚持要月卡。我还是去办个副卡吧。事实证明，瑜伽确实有很多好处，尤其是对我这样出了问题就忍不住害怕的孕妇来说。最大的好处是减轻孕期焦虑。对产后减肥也有好处，因为怀孕期间一直练瑜伽，产后一个多月可以穿腰围26的牛仔裤。

总结:其实产后瑜伽给我们带来很多好处，但是我们要制定自己的计划，按照自己的计划去做，这样我们就可以不急不慢的完成。