最有效的懒人减肥法 5秘招快速减掉多余体脂

懒人减肥最有效的方法

1.黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3餐，坚持7天，会让你瘦下来，但接下来你会特别怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。原理:黄瓜肉脆、甜、多汁、香香可口。它含有果胶、果酸和生物活性酶，可促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，防止便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2.午饭后不要吃东西

下午三点以后什么都不要吃，能吃就不能吃，这样一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，消耗的多余能量用来转化成脂肪堆积。

这个规律的注意事项是早餐和午餐一定要吃饱吃好，必须补充一天必需的营养素。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3.不吃正餐的方法

每天晚饭少吃点，三餐都要吃豆浆。女生喝是很有益的，但要注意它是无糖的。最好自己买个豆浆机，天天玩，方便又便宜。

原理:豆奶主要压榨富含优质植物蛋白的大豆。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从喝豆浆的那一刻开始，经过消化→吸收→燃烧脂肪的阶段，这些有效成分都在发挥减肥效果！

4.苹果饮食

吃苹果2天然后正常节制的吃3天。好几个周期都很好用。

原理:肥胖者几乎总是暴饮暴食，使胃扩张，所以无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助于美容。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、喝水减肥

少吃点，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，东西过了水再吃，也有很好的效果。

原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速肠胃蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小腹的机会。

饭前喝水会降低食欲:很多人并不肥胖，但吃东西后会看到食欲膨胀，这是最标准的娃娃脸。即使不吃，也需要吸气来掩盖这点小胃口。

下午喝水减脂:脂肪是肥胖的主要形式，由久坐和高热量食物引起。下午茶是人感到疲惫的时候，此时是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格胖。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃的欲望。同时，花草的气味也能降低你的食欲，这也算是对只吃七顿饱饭的一种伏击吧。