哪些食物最容易引起肥胖
家和养生油炸食品、巧克力、冰淇淋、奶油土豆泥...这些大众喜闻乐见的美食并不适合所有人。如果你的胃通常很脆弱，建议看看最新公布的10种最难吃的食物。
1.冰淇淋
没有快速确定自己是否乳糖不耐受的方法，只有坐下来吃一大碗冰淇淋才能知道。当你有腹胀、肠绞痛和胀气时，这些身体反应告诉你远离这些富含乳制品的食物。
吃太多冷的食物，如冰淇淋、冰棍、冷饮等。，会影响胃肠功能的正常运转，使食物难以消化，容易损伤脾胃。虽然吃的时候很好吃，但是会引起食欲不振，刺激脾胃，形成腹胀腹痛的恶性循环。
对策:如果你不想放弃凉的冷冻食品，唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冷冻食品，比如用豆类和米粉做糊。
但是即使你不是乳糖不耐症，冰淇淋也含有大量的脂肪，这些脂肪在胃里停留的时间比其他食物要长。所以最好少吃或者不吃冷食。
2.奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、多维生素和微量元素，被称为理想的减肥食品。似乎没有什么比一碗土豆泥更受欢迎了。这就是为什么在所谓的“方便食品”方面，土豆泥总是排在第一位的原因。
但是土豆泥加奶油或者奶酪并没有你想象的那么好。在美国，有3000-5000万乳糖不耐受的人，但如果你是这样的人，你就不适合享用奶油土豆泥。这是因为土豆泥里的牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。
对策:最好不要买土豆泥外卖。可以在家用新鲜土豆蒸或者煮纯土豆泥，不加任何配料。
3.生洋葱
洋葱、大蒜和韭菜富含各种营养物质，对健康有益，如保护心脏，但也会引起胃肠不适，如胀气和腹部绞痛。然而，似乎通过烹饪，引起胃肠不适的营养混合物不会产生不良影响。
对策:美国营养专家玛丽·瑞安建议，这些食物可以生吃和煮熟，这样既能获得健康，又能避免负面影响。
4.绍科拉特
吃大量巧克力不仅会带来额外的热量，而且患有胃食管反流病的人也经历了吃巧克力后的不适刺激。这是因为巧克力可以使食管下括约肌松弛，引起胃酸回流，刺激食管和咽部。
对策:在巧克力品种的选择上，最好使用黑巧克力。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪含量最低。
此外，黑巧克力还有降血压和预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西，也不能吃太多。每天最多只能吃两小块。
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