想减肥是别在闹情绪时进食
健康又养生现在很多办公室白领遇到开心或者难过的事情都会暴饮暴食或者拒绝进食。相反，这种现象往往会导致身体积累过多的脂肪。特别是经常担心减肥的mm，会找借口通过食物发泄情绪，以此来缓解情绪。其实这样会对肠胃造成很大的负担。而且，情绪化进食不仅会破坏减肥的效果，还会成为阻碍减肥的MM的致命杀手。
减肥食谱
节食者的心理稳定往往是减肥顺利进行的关键。许多肥胖的人从最初的尴尬中积极参与减肥，但总是达不到良好的效果，最终放弃，甚至放弃自己，不再为减肥做任何努力。因此，节食者需要调整自己的心理和情绪，永远不要轻易放弃。
减肥成功与情绪化饮食的关系
情绪化进食不仅会破坏减肥的效果。同时，研究还表明，认识到情绪化进食可以做出应对策略是完全有效的。英国伯明翰大学最近的一项研究发现，如果成年人减少情绪化进食，与减肥成功有很大关系。情绪和饮食的关系揭示了行为是如何影响体重的。尤其是因为很多白领没有时间锻炼，如果有情绪化进食，会反复产生恶性循环。情绪需要通过自我调节来改善，而不是依靠某些食物来缓解。如果遇到不良情绪，可以找一些与食物无关的解决方法，这是持久减肥的关键。
在很多情况下，减肥并不成功，不仅是因为使用的减肥方法不正确，也是因为减肥者本身不足以减肥或缺乏信心。其实减肥成功很简单。只要在减肥过程中经常调整自己的情绪比如上进心就可以拥有一个好身体。
体重与情绪进食的关系
肥胖与情绪变化有关吗？当然，不是每个人都会受到情绪暴饮暴食的影响。对于一些弱势人群来说，这种行为会严重影响体重。专家们同时研究了超重和体重不足的人，发现体重高的人更容易因为心情不好或情况不好而进食。情绪化进食不仅与负面情绪有关。心情好，特别开心，也会让那些情绪化的食客吃多了。研究表明，一群肥胖女性的暴食行为比一群情绪一般的人要好。无论是好心情还是坏心情都会让被试在吃饭的时候吃更多的食物。
减肥方法
首先要明白，减肥是一件很正确的事情，可以让你健康，让你更快乐。下定决心减肥是令人钦佩的，长期坚持减肥也是很棒的。其次，减肥的方法有上千种，但都需要极大的毅力和毅力才能奏效。
以固定的时间和方式称量重量
(1)从减肥开始，可以每半个月在固定的时间以固定的方式称体重。每一个小小的进步都会鼓励你继续，让你觉得尝到了甜头，养成了习惯，心情也稳定了，就可以高高兴兴的坚持减肥计划了。
稳定情绪，调整减肥方法
(2)如果减肥效果不显著，或者有反复的趋势，是最头疼的，人往往会失去减肥的决心。这个时候不要心急，学会控制自己的情绪。每个人都可以对自己的情绪施加影响，只要加强毅力，自觉控制自己，进行心理调整。你可以试着稳定自己的情绪，反思自己的减肥方法是否合适，问医生缺什么，继续减肥，最后一定会成功的。掌握苗条的思维方式。
不要把减肥当成一件受约束的事情
(3)最后，不要把减肥当成约束。越想越觉得美食和减肥的苦与苦。应该认为控制饮食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。此外，减肥取得成效后，千万不要放松自己。一定要终身保持良好的生活习惯，巩固减肥成果，争取更好的未来。
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