瘦身法 让你一天就变瘦
薛老师谈养生1.正确的姿势:走出迷人的步态
肩膀略向后自然下垂，注意腹部和胸部。坚持这样做的好处是因为小腹始终处于紧张状态，久而久之肌肉会变平，胃也会有明显的收缩作用。
2、正确的饮食:不要摄入过多的水分
是的，每天喝8-10杯水会让你的皮肤看起来水汪汪的，但同时，这种水会让你在短短24小时内迅速膨胀起来。消除体内多余的水分会加速消化。所以记住，如果第二天想减肥，第一天不要喝太多水，保持身体正常就好。
3.我不想喝酒
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
如果你喝了很多含酒精的饮料，你就在逐渐扩张你的身体。这个怎么说呢？也就是说，过量的酒精会增加口渴的感觉，所以就像我们前面说的，喝的水越多，身体就会越胀。酒精刺激口渴的感觉，让你多喝水，这是我们“瘦身计划”的敌人之一。
4.合适的早餐
每天早上用一块新鲜的水果代替果汁——这样做的好处是加快了食物吸收和分解的整个过程。不要小看这个小变化，它对减腹有非常重要的作用，每天早餐吃水果对人的消化系统和新陈代谢都有好处。
5.上肢的侧向运动使你的小腹明显收紧
只是一晚上的小腹锻炼就会明显收紧，是不是很神奇？但它确实发生了。形体训练师向我们推荐:做30个转身(双手放在脑后站立，快速将上肢依次扭向左右两侧，注意不要以膝盖为轴，运动轴保持在骨盆上方)，然后做上肢30个侧向运动(保持刚才的姿势，但注意髋关节，分别做上肢向左右两侧的侧向运动)。一夜之间，会让你的小腹有可喜的变化，坚持久了会有极好的效果！
6.碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
不要吃单一碳水化合物的食物，如比萨饼、意大利面条等。，这会让你发胖，所以你应该少吃点。
7.让气体消失
不要花一整天嚼口香糖来预防肥胖。一天下来，肠胃里会有很多气体，只会让你看起来更胖！同理，尽量少吃不易消化的食物，比如豆类、油炸食品、高脂肪食品。相反，你应该多吃浆果，比如葡萄。
8.远离盐
通过避免高钠化合物达到减少水摄入的效果。各种各样的饼干和爆米花是明显的罪魁祸首。但人们不知道很多标有低脂的汽水类食品和零食也会大大增加盐的摄入量，所以在购买前要仔细看看里面的营养成分。
9.直立坐姿
想象一根绳子绑在你的头顶，把你拉起来。这有点像我们中国的古话“头悬在梁上，但我们不把它应用于正确的姿势。这种直立的坐姿会给人信心，你会觉得直立的坐姿和站立的姿势似乎让你一眨眼就高了几英寸。
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