如何才能快速减掉小肚腩
养元养生导语：小肚子惹恼了艾米的MM，改掉没那么难。只要控制总热量摄入相同，同时配合适当的运动，就能拥有傲人的身材！不能只减一部分体重，要结合全身。我们的身体就像一台机器。当
小肚子惹恼了艾米的MM，改掉没那么难。只要控制总热量摄入相同，同时配合适当的运动，就能拥有傲人的身材！不能只减一部分体重，要结合全身。我们的身体就像一台机器。当我们吸收的能量超过我们消耗的能量时，它就会积累形成脂肪。只要我们每天消耗的热量和我们每天消耗的一样多，加上适量的运动。很快就会让你拥有傲人的身材！
1.水果和蔬菜能产生饱腹感。水果和蔬菜不仅容易让人产生饱腹感，还会降低吃米饭的欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是让你小腹隆起的元凶之一。
2.用水代替碳酸饮料起床，早上喝一杯白开水，可以帮助你加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢产物，减少小腹的机会。但是不要喝太多，每天喝1000 ml左右。
3.远离酒精鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒或其他酒精饮料，所有这些都可能导致你的腹部肥胖。
4.侧身运动和仰卧起坐的互动使用。如果长时间只做一种运动，肌肉会形成习惯，但不会达到任何效果。这就需要各种运动的互动应用。可以先做仰卧起坐，再做侧身锻炼。这样可以取得更好的效果。
5.坐直腰腹。当你坐在腰腹挺直的椅子上，你会发现腹肌处于紧绷状态。时间长了会发现肌肉酸痛。其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。坚持久了，可以减掉腹部的脂肪。
6.坐公共汽车时尽量站着。每天早上上班尽量不要坐在那个位置。你可以利用这段时间做一些运动，把手放在扶手上，做腹部运动。会给你意想不到的结果。
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