每天喝喝水 小肚腩不见了
程氏胃养生首先，一大早喝水，以减少你的肚子
早上早餐前喝一杯白水或加了纤维素的水，可以加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢产物，减少小腹的机会。
虽然早上喝水有很多选择，但白开水仍然是最好的选择。它来自于水经过多层净化后自然状态下的沸腾。水中有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。此外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，不仅能补充细胞水分，还能降低血液粘度，方便排尿。通常喝开水半小时后，身体会排出前一夜的代谢产物。不会影响早餐的胃口。
第二，饭前喝水，减少食欲
许多人并不肥胖，但吃东西后，他们会看到一个膨胀的食欲，这是最标准的婴儿期。即使他们不吃，这点小胃口也可以通过吸入来掩盖。那么饭前最好喝一杯水，这样可以减少饥饿感和食物的摄入，时间长了食欲就会小。同时可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
饭前喝水是有效的
另外，如果饭前喝水，食量会明显减少，对食物的欲望也会改变。因为你有足够的水分，你的身体会更喜欢蛋白质而不是使人发胖的碳水化合物。
研究表明，一杯水可以刺激交感神经系统长达1小时。5~2小时后，分泌的肾上腺素可逐渐消耗体内储存的脂肪，明显减轻多余体重。相比节食，这样减肥更稳定持久。
很多人并不肥胖，但吃东西后会看到一个鼓鼓的饭量，这是最标准的娃娃脸。即使他们不吃，这点小胃口也可以通过吸入来掩盖。
那么饭前最好喝一杯水，这样可以减少饥饿感和食物摄入。时间长了，胃口会小，肚子也会小。
第三，下午喝水减脂
肥胖的主要表现是脂肪，这是由久坐和高热量食物引起的。下午茶是人感到疲惫的时候，此时是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格胖。
可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃的欲望。同时，花草的气味也能降低你的食欲，这也算是对只吃七顿饱饭的一种伏击吧。
推荐花茶:
萝神花:解毒、利尿、去水肿、促进胆汁分泌，分解体内多余脂肪。它尝起来很酸，可以冷喝也可以热喝。
陈皮:能帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积(在很多中药减肥配方中都有。陈皮性温，宜配决明子、荷叶等平微寒者)。
玫瑰:瘦身美颜的好产品，能活血化瘀，调节内分泌。
决明子:能促进胃肠蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压。
边肖提示:
每天多喝水对排毒减肥有好处，但是喝多了也会危害健康。正常人每天平均耗水量在2000-2500ml，体内物质氧化可以生成300 ml的水，所以每天要补充2200ml的水，包括饮食中的水分。夏天每天补水3000 ml左右，可以满足人体的需要。3000 ml水多少钱？目前，普通一次性杯子的容量约为250毫升，这意味着你每天需要喝12杯水左右(就一次性杯子而言，具体数量取决于你杯子的大小)。
不要在一个小时内喝太多水。如果饮水过多，血管中的血液会因渗透作用而被水稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。长此以往，会对健康造成很大危害，尤其是对贫血患者。专家指出，如果你每天大量喝水来减肥，一个月内就会导致“水中毒”。当喝大量的水时，身体必须通过尿液排出多余的水。排出的水含有重要的电解质。如果持续时间过长，体内以钠为主的电解质会被稀释。初期出现疲劳、乏力、腰酸、畏寒、心跳加快、皮肤失去弹性等症状。，严重者可出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，多喝水会引起内脏水肿。因为“水往下流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
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