蹲马步可以瘦腿吗

第一步:把腿抬起来

站在墙的一侧，双手高举支撑墙，一条腿保持直立，另一条腿保持高背挺直，尽量坚持到大腿肌肉有明显酸痛。这种方法不仅可以

让我们来看看一些专家对这条瘦腿的评价

这种方法对瘦腿可能有效，但重要的是要把握好下蹲的力度。

蹲“马步”是我的必修课。我的腿有点粗，但很强壮。我蹲着就能看到大腿有多少肌肉。和我一起练的MM，唠唠叨叨的说蹲着大腿更粗。

后来我自己也注意到了用力(当然是自己的腿！！！再加上MM的牺牲精神(MM一般都有卷尺严格跟踪腿围)

最后得出一个结论:蹲着可以失去整个大腿，因为几乎所有的大腿肌肉都在用，如果姿势严格按照标准，臀部是可以向上翻的。但致命的一点是，蹲着会让腿外侧长出一块长肌肉。哥哥说当时肌肉爆了。对于武林人士来说，这种肌肉可以让大部分踢腿动作更具爆发力，下盘站立更稳定。但是对于MM来说，这两块肌肉会严重影响腿型。想知道实物对腿型的影响，很简单:拿一个矿泉水瓶，纵向切开(即从瓶口到瓶底)，想象瓶口是膝盖，瓶口向瓶底凸出的那部分就是那块爆裂肌。如果MM穿裙子，我就是代表:会抹杀MM腿的性感。