懒人睡眠瘦身法 每日1斤轻松瘦
养生周硕士睡眠对减肥很有帮助，高质量的睡眠能有效帮助燃烧脂肪。下面的小系列会告诉你如何利用充足的睡眠达到减肥的目的，帮助你高效轻松的减肥。
懒人睡觉减肥。每天1公斤容易瘦
要点一:睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推八个半小时，也就是你需要睡觉的时间。每天尽量在同一时间睡觉，这样身体的新陈代谢会更有规律，排毒活动也会有条不紊的进行。周末不要躺在床上到中午，甚至整天睡觉。这两天一旦生物钟被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿等症状。
要点二:每天睡8小时
大多数人需要6到8个小时的睡眠来获得足够的运动能量，保证健康的饮食，保持苗条。在晚上11:00-2:00的黄金时间，身体的新陈代谢是最旺盛的，能有效消除疲劳，排出体内毒素。如果没有把握好这段时间，你的新陈代谢会变差，毒素不会排出，长期积累下来会越来越臃肿。
要点3:不要服用咖啡因
睡前不宜饮用含咖啡因的提神饮料。不要喝茶或苏打水。它们会让你精神焕发。一点红酒可以促进睡眠，但不要过量。喝多了会犯困，第二天还会头疼。
要点4:养成良好的就寝习惯
睡觉前不要做太多的运动。如果你的大脑很兴奋，估计要到2点才能入睡。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、闻香、洗澡等放松身体的活动，这样更容易入睡。爱上网络，晚上看电视的MM也要注意时间，高的时候别忘了睡觉的时间。
睡眠瘦身小贴士:
睡觉减肥是睡觉和减肥的因果关系，医学证据已经证明。主要原因是睡眠时间和睡眠质量对某些激素有潜在影响，其中两种激素是关键:脂肪组织分泌的瘦素(缩写为LP)，以及生长素。两者都会影响人的食欲，这两种激素的后果与睡眠时间长短有关。主要使用“氨基酸”，即睡前补充氨基酸，促进人体的基础代谢，氨基酸分为“必需氨基酸”和“非必需氨基酸”以及必需氨基酸:有些氨基酸是肝脏本身不能合成的，必须从食物中获取；非必需氨基酸:可由人体肝脏中的其他氨基酸转化而来，称为非必需氨基酸。
因为人体内有20多种氨基酸，称为蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸组成的，不同的氨基酸排列形成不同的蛋白质。但不管是哪种蛋白质，都会被消化成这20种氨基酸，这些氨基酸会被重排合成所需的蛋白质和酶。因为氨基酸可以促进体内过量的脂肪消耗转化为体能，它们有很好的减肥效果，可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素。这就是深度睡眠可以刺激大脑分泌一种生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量，让那些爱睡觉但不节食的瘦MM保持苗条的秘诀。这篇文章来自这个网站
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