饭后吃水果小心消化不良 饭后不宜做这4件事情
潘博士养生课堂立即吃冷饮
许多年轻人喜欢吃冷饮和冰甜点。吃完不久，他们从冰箱里拿出一桶冰淇淋。但是，饭后马上吃冷饮，很有可能引起很多消化系统疾病。
尤其是老年人，胃对冷热非常敏感。饭后立即吃冷饮，极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
正确做法:饭后至少吃一个小时。
晚饭后喝浓茶
饭后立即喝茶会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。茶含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会使刚吃过的未消化蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质也会阻碍铁的吸收，养成饭后长时间喝浓茶的坏习惯，容易导致缺铁性贫血。
正确做法:吃饭时要有汤和水相伴，有助于溶解食物中的营养成分。如果饭前或饭中不加水，饭后大量消化液会导致体液失水，必然导致口渴。这个时候再喝水会稀释胃液，影响消化。
避免饭后吃水果
许多人喜欢在饭后吃一些水果。他们认为这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以缓解油腻感。其实这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果无法正常消化。
避免饭后吸烟
“饭后一枝烟，生生成仙”是吸烟者的一句名言。但结果显示，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，对烟的吸收能力最强。这时吸烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时吸10支烟的总和。
晚饭后不能吃糖
糖很容易转化成脂肪，导致肥胖。糖还能减少胰岛分泌，促进糖尿病。
饭后喝苏打水是不可取的
苏打进入胃后稀释胃液，影响消化，减少食欲，产生二氧化碳，增加胃内压力，导致急性胃扩张。
这四件事不应该在饭后做
除了饭后不吃以上食物外，还要注意一些事项，比如饭后不立即运动，饭后不立即洗澡等等。
1.饭后锻炼
常说“饭后百步，可活九十九”。很多人吃了之后觉得肚子胀胀的，认为走路可以帮助消化。要知道这个时候血液都集中在胃里。如果你走得匆忙，血液会被转移到四肢来支持锻炼。随着运动量的增加，会影响消化吸收。吃完饭可以喘口气，磨蹭半个小时，然后开始散步。
2.饭后洗澡
饭后洗澡换衣服是很多人的习惯。他们感觉吃了以后都有油烟的味道，洗完澡可以很快恢复。这个不值得提倡，因为饭后洗澡会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，影响消化功能，引起消化不良。晚饭后最好休息一会儿，洗个澡。值得提醒的是，饭前疲劳饥饿不适合洗澡，容易发生低血糖。
3.饭后睡觉
饭后大脑缺氧，让人昏昏欲睡。很多人习惯吃饱了就睡着。建议饭后不要马上睡觉，哪怕打哈欠。你可以做些别的事情来打发时间。半个小时后可以发呆睡觉。饭后立即睡觉，会使血液从大脑转移到胃部，导致血液供应不足，大脑血流缓慢，容易导致中风。饭后睡觉，有时食物会流回肺部，造成感染和窒息。
4.饭后松开皮带
很多人吃完饭就心慌，经常把皮带扣放松。但这样胃虽然舒服，但腹内压力会下降，必然会对腹腔内器官造成很多影响，包括胃下垂。
吃水果的最佳时间
早晨最佳:苹果、梨和葡萄
早上吃水果有助于消化吸收，有利于通便，水果的酸甜口感能让人整天神清气爽。休息一夜后，人的胃肠功能依然活跃，消化功能不强。所以，酸度和涩味较小的水果，如苹果、梨、葡萄等，非常适合。
饭前不吃:樱桃水果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有些水果不能在饭前吃，比如樱花、橘子、山楂、香蕉。樱桃果实含有可溶性收敛剂，如果被胃食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿胀和疼痛。橙子含有大量有机酸，空胃吃了容易腹胀，呃，酸。山楂味酸，空吃了会胃疼。
香蕉钾镁含量高。空吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。所以想用香蕉减肥的朋友一定要注意。他们不能贪图瘦身却损害健康。
柿子有收敛的作用。柿石遇到胃酸就会形成，既不能消化，也不能排出。空吃多了会出现恶心呕吐等症状。
晚饭后应选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子和山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾和胃，增强元气。饭后吃点菠萝，可以增进食欲，缓解油腻，帮助消化。
木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
什么时候吃水果最好
晚上镇静:吃桂圆
晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含糖过多，容易引起热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃高纤维含量的水果，肠胃饱满会影响睡眠，对肠胃功能差的人有害。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神，帮助睡眠更好。
夏天吃西瓜，不用抓药
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑多汗、肾炎、尿少、高血压等有一定的辅助作用。
柠檬有抗癌作用
柑橘类水果具有润肺理气的功效，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，具有美白功效，具有多种保健功效。橘子果肉表面的白色网状丝含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前研究表明柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜可以治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是美味的水果，还具有医疗作用。木瓜含有一种重要的消化酶叫木瓜，能将蛋白质类食物分解成可消化的状态，溶解多达35倍的瘦肉。这就是人们用番木瓜治疗蛋白质消化障碍的原因，番木瓜是番木瓜树中叶子和未成熟的番木瓜皮最丰富的。
结论:通过以上介绍，我觉得大家应该对饭后吃水果好不好有一些了解。饭后不要马上吃水果。一两个小时就能吃完。还有一些边肖推荐的黄金时间给大家吃水果，大家要牢记！
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