晚餐吃什么好 这样吃最健康
贾老师说养生“要想死人，肠子里没有屎。”无论是修道还是打坐，注意肚子里的清洁都是非常重要的。午饭后不吃饭是长征的第一步。最后，如果不吃东西练久了，还是可以保持高昂的斗志，需要努力，需要提高！为什么说「早餐是天然食物，中餐是人间食物，晚餐是鬼食」？
早餐是陶的安排，是一天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃是早上最活跃的时候。这就是天道对人的作用。不管吃不吃，它作用于你的身体，所以被称为“天食”。
白天，人们很活跃。因为体力耗尽，人感到饥饿，所以需要吃东西，所以被称为“人类的食物”。
晚餐为什么是鬼食？
晚餐四分之一是终身的，四分之三是医生的。标准是:第二天起床不觉得饿。请把你的晚餐切成两半。
不要以为随便吃顿饭没关系。国内外专家发现，许多疾病的原因之一来自于晚上不良的饮食习惯。吃错饭了，小心生病。
1.晚餐和肥胖
90%的胖子晚饭吃得太多，晚上活动量小，所以多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，自然形成肥胖。
2.晚餐和糖尿病
长期晚餐过饱，往往会刺激大量胰岛素分泌，容易增加胰岛素负担，加速衰老，进而诱发糖尿病；如果你吃得太多，晚餐吃得太好，肥胖也会导致糖尿病。
3.晚餐和肠癌
晚餐吃饱了，蛋白质类食物不能完全消化，在肠道细菌的作用下产生有毒物质；此外，少量的活动和睡眠使肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道的停留时间，增加了结直肠癌的发病率。想知道自己一生的运势如何，加大师微信:SMS499，免费算命！
4.晚餐和尿石症
钙排泄高峰期在饭后4-5小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期来临时，一般会睡着，所以尿液停留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道，不能及时排出体外。结果尿液中的钙不断增加，容易沉积形成小晶体，然后长时间膨胀形成结石。男人做饭时显妩媚，女人做饭时显贤惠。
5.晚餐和高血脂
晚餐吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，会刺激肝脏产生低密度、极低密度脂蛋白，甘油三酯容易升高，导致高血脂。
6.晚餐和高血压
如果晚餐内容偏肉，睡眠时血流速度变慢，血管壁就会沉积大量血脂，导致小动脉收缩更多，外周血管阻力增大，容易使血压突然升高，加速全身小动脉硬化。
7.晚餐与动脉硬化和心脏病
如果晚餐的饮食是高油高脂，高热量会导致胆固醇增加，堆积在动脉壁上，成为动脉硬化和心脏病的主要原因。此外，动脉硬化的另一个主要原因是血管中的钙沉积，所以晚餐吃得好、吃得好、吃得太晚都是心血管疾病的原因。
8.晚餐和脂肪肝
如果晚餐太好太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成。另外，晚上活动少也会加速脂肪的转化，导致脂肪肝。
9.晚餐与急性胰腺炎
晚餐吃得太多，喝酒容易诱发急性胰腺炎，甚至导致人在睡眠中休克猝死。
10.晚餐和大脑退化
如果长期吃太多晚餐，睡眠时胃肠道及附近的肝、胆、胰腺等器官仍在运转，使大脑无法休息，大脑供血不足，从而影响脑细胞的正常代谢，加速大脑衰老。年轻时经常吃得好的美食家，晚年患痴呆症的几率只有五分之一。
11.晚餐和睡眠质量
晚餐吃得好，必然会造成胃肠、肝、胆、胰腺在睡觉时持续工作，并向大脑发送信息，使大脑处于兴奋状态，引起多梦、失眠等，长此以往还会引起神经衰弱等疾病。
吃顿好饭符合健康。吃健康晚餐的五个建议会让你的晚餐更健康:
1、晚饭少吃，定量好，不要暴饮暴食。
2.晚餐时间最好在18: 00到19: 00。
3.晚餐多吃素食，少吃肉。
4.晚上少吃高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气的食物。
5.受教育的孩子可以酌情多吃一顿饭。
文章评论