老年人养生 老年人立秋饮食养生八大禁忌
晏大小姐Vivi秋天一到，秋老虎就会开始肆虐。在初秋的这个时候，老年人的各种突发疾病也开始普遍出现。在这里，要特别注意老年人的饮食和保健。那么如何做好饮食调理呢？下面这篇文章将告诉你如何在初秋合理饮食和保持健康。
老年人在初秋时注意饮食调理
秋季开始后，天气温度会逐渐降低，空空气的湿度会逐渐降低，使老年人感到空空气干燥，引起皮肤瘙痒、眼睛干涩、嘴唇干裂、喉咙痛等不适症状，这也是我们常说的秋季干燥反应。老年人除了多喝水外，还需要通过饮食调理，缓解症状。多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物，如西红柿、黄瓜、冬瓜、萝卜等；少吃油腻、油炸、烧烤、辛辣的食物。这样可以保持老年人的酸碱平衡，更有利于秋季的保健。
秋季开始后，老年人不应过量补充营养
很多老人喜欢在立秋之后给身体补充营养，俗称补品。一是为了增强体质，缓解夏季天气带来的消瘦，二是为了增加营养，保持体脂，为寒冬做准备。这种做法没有错，但是现在很多老年人都是过度滋补，容易诱发高血脂、冠心病等心脑血管疾病。希望老年人根据自己的体质和合理的饮食对身体进行适当的补充，千万不要盲目的进行补充。
立秋后还是要注意食品卫生
老年人入秋后仍需注意食品卫生，入秋后气温仍相对较高。这个时候如果不注意食品卫生，还是会引起老年人腹痛腹泻。建议老年人还是少吃冷的食物，仔细清洗消毒餐具，避免被蚊子叮咬的食物，秋初后隔夜吃剩菜。
初秋养生八忌
一个忌:现实和现实没有区别。中医的治疗原则是补虚，非虚者不宜用补药。虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反，对身体有害。虽然保健没有治病那么严格，但至少应用餐的对象分为冷热两类。感冒患者怕冷喜热，手脚不温，口淡流涎，大便稀稀，小便清长，舌淡脉细。轻度发热者，手脚发热，口干舌燥，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。不分清冷热，容易火上浇油。
第二，避免:弥补没有紊乱的疾病。无病补病，不仅增加费用，还害了自己。如果摄入过多的鱼肝油会导致中毒，长期摄入葡萄糖会导致肥胖，增加血液中的胆固醇，容易诱发心血管疾病。
三忌:越多越好。任何补药过量都是有害的。认为“多吃补药、治病、强身无病”是不科学的。过量服用人参补剂，会引起腹胀，不要想着吃；超过维生素c会导致恶心、呕吐和腹泻。
四忌:重“进”轻“出”。随着人们生活水平的提高，许多家庭每天都有肉和油腻的饭菜。这些食物产生的酸性和毒性物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。因此，近年来，卫生专家提出了注重“负营养”的新保健理念，即注重人体排泄物的排出，减少“肠毒”的滞留和吸收，提倡在滋补的同时注意排便的及时顺畅。
五忌:以药为食。补药不如食物。重医轻食是不科学的。众所周知，许多食物也是治疗药物。多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜，健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以滋养脾胃。核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。，每天都吃，也是很好的补充。
六忌:每一次补充必须是肉。动物性食物无疑是很好的补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但肉类不易消化吸收，长期食用往往会压垮胃肠功能下降的老年人，肉类消化过程中的一些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。清淡饮食不是没有补品，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜果蔬含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。
七忌:越贵越化妆。“稀有的东西是珍贵的。”那些高贵的传统食物，比如燕窝、鱼翅，没有什么奇特的食疗效果，而非常普通的食物，比如红薯、洋葱，都值得关注。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以要根据需要确定药膳，“缺什么，补什么”，不要分贵贱，尤其是对老年人，还要以实用低价为滋补原则。
八忌:不断“化妆”。有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后发展成“偏食”、“嗜食”，对身体不好。因为药物和食物都有保健和副作用，长时间多吃会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各种器官功能都有不同程度的下降，需要全面系统的调整，而且不同季节对保健药品和食品的需求也不同。所以根据不同情况进行调整是很有必要的，不一定要不断弥补。
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