体寒怎么调理 冬季11个调理方赶走寒气症
六壹养生“寒证”指寒战、手脚冰凉。很多人会这样妄下结论。但实际上，感冒综合征有不同的类型，不同的类型表现出不同的症状。感冒是一切疾病的根源，它会不自觉地破坏你的身体组织，从而影响你的免疫力、消化能力，甚至缩短寿命。女人应该如何摆脱感冒综合症，让自己暖和起来？
1.多吃生姜
生姜可以促进消化，溶解沉积在体内的“寒气”。可以将生姜切成薄片，也可以将少量生姜磨成小块，直接食用，用白开水浸泡，用于菜肴。
市面上也有“姜粉”，用姜做调料，以干粉的形式出售，效果一样。而且姜粉携带方便，在外面吃的时候可以放在食物或者温热的饮料里，很容易实现生姜的功效。
2.多吃主食
低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，增加能量消耗。因此，冬季应适当增加上述产热营养素的摄入，如含有少量糖分的主食和甜食，或鱼类、牛奶等优质蛋白质和脂肪。
另外，B族维生素有利于正常的新陈代谢，所以不妨多吃新鲜的米粉、水果和蔬菜，尽量多吃粗粮。
3.坚果食品
坚果富含脂肪、多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素、维生素e，中医认为坚果性温，具有补肾健脑、强心健身、御寒的作用，而在冬季则对应肾脏，可以增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷，它也是一种有益于健脑、美容和抗衰老的食物，所以冬天多吃坚果是好的。
4.肉
身体寒冷的人会因气血不足而抵抗力下降，所以他们应该在日常饮食中多吃能提高身体抵抗力的食物。
肉类，如狗肉、羊肉、牛肉等，含有高蛋白、高热量，能有效增加御寒能力。这些食物不仅含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有补肾壮阳、温中温下、益气活血的功效。
而且冬天多吃适量的这些食物，可以加速阳虚的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。
5.补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可以提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性。因此，冬季宜多吃乳制品、豆制品、虾皮等富含钙的食物。
很多女人特别怕冷。冬天，即使在有暖气的房间里，他们的手脚也常常是冰凉的。其中一个重要原因是铁摄入量不足。怕冷的女性可以多吃富含铁的食物，如肝脏。
6.根茎食品
人体怕冷的原因主要与体内无机盐的缺乏有关，所以补充无机盐是冬季御寒的关键。
大多数块根类蔬菜富含无机盐，如莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、白菜等。这些食物可能与其他食物混合在一起。
7、经常喝开水
冬天气候干燥，人体极度缺水。经常喝开水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、解毒、排除废物的作用。多喝水还能增强人体的抗寒、抗病能力，预防感冒、伤风。
每天晚上用10个大枣和5片生姜煎茶一次，可以增强人体的抗寒能力，减少感冒等疾病。
8.增减衣服
最外层的衣服要防风，可以是呢子、毛皮或皮革；羽绒服内可形成相对不流动的空空气层，保温性好，是冬季出行的首选。内衣要柔软吸湿透气，保暖干燥。
泉洞。按摩次数为每天2 ~ 3次，每次按压穴位40 ~ 50次。
文章评论