如何秋季养生 秋季的八字诀帮你轻松养生
浩宇养生五行说，金是秋，木是春，夏是火，冬是水。肝属木，肾属水，心属火，肺属金。所以中医理论中有一句话叫“春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾”。
为此，我们总结了秋季养生的八字养生法:润燥、补肺、滋阴、酸味
第一，进入秋季，我们必须把维护体内的“殷琦”作为首要任务
滋阴的食物有很多，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等。最有代表性的是蜂蜜。
中医认为蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、通便解毒、滋养脾气、悦色的作用，故有“花精”之誉。蜂蜜是一种非常好的能量补充剂，对缓解疲劳有显著效果。
蜂蜜可以直接在温水中饮用，也可以与鲜榨果汁混合饮用。挖雪梨，浇蜂蜜盖着蒸，可以补肺阴不足。凉菜如冷番茄加蜂蜜也不错；蜂蜜还可以混入时令水果，味道鲜美。
第二，根据中医理论，脏对应时，秋属于肺
立秋是滋养、滋养或治疗肺部疾病的最佳时机。银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、菱角等。其中杏仁是当季最好吃的。杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁润肺益肺更有效。
《本草纲目》列举了杏仁的三大功效:润肺、清积、散结。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠等功能。对无痰干咳、肺虚久咳等有一定的缓解作用。
杏仁最好和糯米按1: 5的比例煮粥，趁热喝；猪肺炖汤也有滋补放松的作用。当然，烤杏仁也可以当零食吃。
第三，“七种食物”有助于秋季干燥
梨:具有润燥祛风、止咳平喘、清心泻火、解秋燥、醒酒解毒的功效。生梨凉，老人不宜一次吃太多。脾胃虚弱的人也可以用冰糖煮梨水，也是一种很好的吃法。
大枣:具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去味、抗过敏、提高免疫力的作用，还可防治高血压、骨质疏松、贫血。秋天对老年人是一种很好的补品。
菊花:祛风平肝，清心除烦，燥湿润喉，生津明目，解酒。对感冒头痛有一定的辅助治疗作用。老年人可以在秋季适当饮用菊花茶，以消火润肺。
百合:味甘，性微寒，具有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症状。
红薯:被评价为餐桌上最好吃的食物。具有防癌、通便、减肥的功效。经常吃红薯可以延年益寿。
核桃:是补脑的最佳食品，也是补肾固精、温肺平喘的食疗产品。对肾虚、尿频、咳嗽有很好的疗效。老年人经常吃核桃，可以头脑清醒，耳朵好。
栗子:栗子有“水果之王”的美称，既能补脾胃，又能补肾强筋，还有活血止血的作用。深秋，每天吃几颗栗子，有利于养元气，强肾精。
第四，秋天要“多酸少辣”
暑热过后，天气开始转凉，容易滋生感冒。日常饮食中，要注意多吃酸可以强肝，少吃辣。下面具体介绍一下秋天的食物和保健事宜。
1.秋天要多吃滋阴润燥的食物，忌燥邪，饮食清淡，如梨、葡萄、西瓜等。梨的品种很多，特别是酸梨。
2.肺经值班。所以中医认为“肺气过盛可使肝木，所以多酸可使肝木强壮”，建议酸菜白肉炖粉条。一段时间后山楂会成熟，也是很好的食物。
3.多吃含有维生素的食物，如西红柿、新鲜辣椒、茄子、土豆等。；多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等。富含水分的水果和配料是秋季推荐的食物。
4.增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。饮食小贴士:秋天是增加水分和滋养水分的特殊时间。多吃蛋白质可以提高人的免疫功能。
5、可以补充暖气，一些特殊人群在秋季，包括老幼慢性病患者，可以使用一些食物补充剂，适当吃一些新鲜辣椒和鸡肉；有饮酒习惯的人可以适量少喝酒，尤其是白酒和黄酒。
6、多吃粗面和白面，面气；喜欢吃红枣桂圆的，早上可以吃几颗；喜欢吃酸味食物的人可以适量吃一些酸味食物。
7.不要吃辛辣的烧烤食物或少吃。油炸烧烤类食物热量多，津液多，辛辣食物少，如辣椒、生姜、辣椒、洋葱、肉桂、葡萄酒等。
文章评论