养生之道 唐代名医孙思邈的 养生十三法
灵兰养生如何养生保健？饮食调理的秘诀是什么？老朋友有哪些长寿的方法？中医专家推荐唐代医家孙思邈的《养生十三法》，希望对老年朋友有所帮助。
孙思邈的“十三养生法”，又称“巧法”
1.头发经常梳理
将手掌搓在一起36分钟，以使手掌变热，然后从前额开始向上扫，通过后脑勺回到颈部。早晚各做10次。可明目，预防头痛、耳鸣、白发、脱发。
2.眼睛总是被传送
闭上眼睛，然后使劲睁开眼睛，眼睛转圈，向左、向上、向右、向下看；再闭上眼睛，然后使劲睁开眼睛，眼睛转圈，向右、向上、向左、向下看。重复3次。
搓手36次，将热手掌敷在眼睛上。
这个动作可以强健眼睛，矫正近视和懒惰。
3.牙齿经常磕碰
嘴巴微闭时，上下两排牙齿互相敲击，力度不要太大，但互相敲击时牙齿要发出声音。慢慢轻松做36遍。这个动作增强肠胃吸收，防止蛀牙。
4.于
玉瑾的意思是体液和唾液。
微微闭上嘴巴，把舌头从牙齿里伸出来，从上面开始，慢慢向左转，一共转12圈，然后咽下口水。然后从上面开始，反方向再做一遍。
嘴巴微闭，这次舌头不是在牙齿外面，而是在嘴巴里面，绕着上下颌骨转。左转12圈，然后吞咽，再反方向做。吞咽唾液时，尽量想象把唾液带到小腹。
经常这样做可以增强肠胃。
5、耳朵经常打鼓
用手掌捂住耳朵，用力向内压，然后放开。应该会有嘟嘟声。重复10次。
用手捂住耳朵，耳朵向后折，食指压在中指上，食指在后风池点用力弹10下，发出声音。这个动作是每天睡前和睡前做的，可以增强记忆力和听力。
6、表面经常被摩擦
搓手36次，暖手，然后上下扫脸。
暖手的同时向外翻手。这个动作可以让你的脸红润有光泽。
7.头经常晃
双手叉腰，闭眼，低头，慢慢向右扭，直到恢复到原来的姿势一次，一共6次。反方向重复。这个动作可以使头脑灵活，防止宫颈增生。但是，注意要慢慢做，不然会头晕。
8.腰部经常被放置
身体和手有节奏地摆动。身体向左转时，右手在前，左手在后，前右手轻敲小腹，后左手轻敲“命门”穴。反方向重复。至少做50遍，最好做100遍。能健胃补肾，预防消化不良、胃痛、腰痛。
9.腹部经常不舒服
搓手36次。手温热时，双手交叉，顺时针绕肚脐搓揉。当你的身体是一个时钟。从小揉到大，做36次。这个动作可以帮助消化吸收，消除腹胀。
10.拍摄谷道
即吸气时提肛，即收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，然后呼气放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20到30次。
相传这个动作是石泉前辈乾隆最得意的养生术。
11.膝盖经常扭曲
双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20次。
这个动作可以加强膝关节。
12.经常散步
挺胸，走路轻松。最好是心无旁骛，沿途欣赏风景。
民间有句话叫“饭后散步，活到九十九”。虽然有点夸张，但是走路确实是一种有益的运动。
13、脚经常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟到脚趾，然后擦一会脚跟。一共36次。
用大拇指轮流在脚上擦涌泉穴，共做100次。经常这样做可以治愈失眠，降血压，消除头痛。
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