便秘食疗 女性长期便秘治疗偏方 首先改变饮食作息
很多女性朋友都被便秘的问题所困扰,有什么好的解决方法吗?到底为什么会出现这种状况呢?那么接下来小编就带大家一起来看一下女性长期便秘治疗偏方,希望能够帮助到大家!
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。
女孩子很容易便秘的原因之一就是不爱运动,运动少了,导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,食物残渣在肠道停留的时间也会因此而延长,水份被吸收掉,造成大便干结,也导致排便的肌肉无力,使粪便排不干净,粪块残留,从而发生便秘。
其次就是平时饮食方面没有注意加强粗纤维食物的摄入。这样会导致肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。还有就是平时吸收水份不足,导致了肠内干燥,粪便缺乏水份,不易排出。另外压力、失眠也都是便秘的主要原因之一。
1、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
2、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、膳食纤维
要多吃膳食纤维,可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
人即使每天都在排便,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,慢慢侵蚀着我们的身体。
如果体内毒素过量累积就会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。
文章评论