如何瘦手臂 基础四招向手臂肥肉说拜拜
汤老师在养生导语：每个人都可以通过饮食有效调节体内脂肪含量，但是减肥的人都知道手臂上的脂肪是最难减少的，他们想减肥。快来学！第一步:1.拿着哑铃，装满水(或沙子)的瓶子或者干脆用两块砖头，从前到
每个人都可以通过饮食有效调节体内脂肪含量，但是减肥的人都知道手臂上的脂肪是最难减少的，他们想减肥。快来学！
第一步:
1.拿着哑铃，装满水(或沙子)的瓶子或者干脆用两块砖头，从前到后拉直，记得贴着耳朵做这个动作。
2.慢慢放下，重复这个动作20次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做三组，每组20次。
第二步:
将右臂高伸，向身后的左肩胛骨弯曲，用左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，保持5秒钟，然后高伸，左右换侧，每天分两组做15次。这是一个拉伸动作，注意尽可能防止拉伤。
第三项措施:
1、双手向前伸直，双脚站立肩宽。
2.双手画一个圈，向外画一个圈20次。
3.向内画一个圈20次，每天三组。注意:不要画太多圈，用手臂的力量代替手掌。
第四步:
1.站直，双脚张开至肩宽左右，双臂向两侧张开，慢慢向前画一个圈。这是集中在收紧手臂外上侧的肌肉。
2.站直，双脚张开至与肩同宽左右，双臂向两侧张开伸直放平，慢慢绕回。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。
边肖的亲身经历真的很有效！不过手臂酸，mm要坚持！
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