减肚子最有效的运动，瑜伽动作让你减肥轻松
六壹养生导语：不管是男生还是女生，小肚子已经成为很多人的通病。不要说夏天没有肉暴露，衣服下面这团肉也不一定能掩盖。所以今天，我推荐一些瑜伽动作，并对腹部进行特殊训练。相信你运动完会和自己的小肚子
不管是男生还是女生，小肚子已经成为很多人的通病。不要说夏天没有肉暴露，衣服下面这团肉也不一定能掩盖。所以今天，我推荐一些瑜伽动作，并对腹部进行特殊训练。相信你运动完会和自己的小肚子说再见~然后先开始简单的拉伸，然后再做。
一个，
先进行斜坡式，双手脚尖支撑整个躯干；打开双手之间的距离，向后蹬腿，尽量把双脚之间的距离打开到肩膀那么宽；挺直背部，收紧腹部，使头、背、腿处于水平面上；保持这个动作30秒
其次，
你可以从最后一个动作继续开始，身体向右转，左脚靠右脚上侧；张开左臂，左手向上伸，看左手手指；这时，为了保持整体平衡，可以稍微抬高臀部；保持这个动作30秒
第三，
双肘着地趴在地上，即使小臂与地面平行；收紧腹部，双手呈直线向后推；头、背、腿在一个水平面上；保持这个动作30秒
第四，
站在地上，想象身后有一把椅子，臀部慢慢坐下；上半身向左转，右肘落在左腿膝盖上，双手合十，眼睛看向左边；双脚可以稍微张开，但身体要保持平衡；保持这个动作30秒
v、
站在地上，右脚向前伸，屈膝，尽量放低身体；左腿向后推，脚尖落地，脚跟在上方，腿伸直；这时候挺直腰，双手从耳朵上抬起，不要耸肩膀，尽量放松沉肩；保持这个动作30秒
这些体式开始可能不熟练，动作也不标准，但你会发现其实很简单，更不用说减胃了，赶紧练吧~
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