儿童如何长高个 孩子如何长高个子

很多家长朋友都希望孩子有一个理想的身高，所以在日常生活中非常关注孩子的身高增长。有些父母发现自己的孩子比同龄人矮，然后他们特别担心。那么，孩子怎么长高呢？

儿童身高主要与遗传因素有关，可占70%。其他因素与日常饮食和生活习惯有关。因此，当孩子长高时，父母需要仔细管理饮食。为了有利于孩子的身高增长，可以参考以下几点:

1.加强营养。孩子们正在长大，每天都需要更多的营养。蛋白质、微量元素、维生素等营养物质应该添加到他们的日常饮食中，这是孩子成长的基础，尤其是钙、铁、锌等元素的摄入。如果孩子营养不良，会影响身高增长。因此，父母应该为孩子制定一个科学的饮食计划，并坚持下去。

2.坚持科学锻炼。户外运动有助于孩子长高，一些跳跃运动有助于孩子长骨，所以家长要带孩子参加篮球、排球、跳绳等运动，游泳、体操等拉伸运动也有助于孩子长高。但需要注意的是，当身体受到重力压迫时，会影响骨骼生长，比如举重。

3.保证充足的睡眠。睡眠时是孩子分泌更多生长素的重要时间。保证充足的睡眠时间对孩子的身高增长非常重要，尤其是运动后。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。