骑自行车的好处 延年益寿助减肥

现在，运动种类越来越多，其中之一是自行车，这是一种非常常见的交通工具。人们经常在工作中和下班后使用它。让我们了解一下和边肖一起骑车的好处。

自行车在我国是一种非常常见和方便的交通工具。人们经常在上班和郊游时使用它。根据近年来的研究结果，自行车运动和跑步、游泳一样，是最能改善人心肺功能的耐力运动。

骑自行车的好处是延长寿命和帮助减肥

骑自行车时，你应该注意正确的骑行姿势。首先，调整自行车鞍座的高度和手柄。调整鞍座高度，可避免大腿根部和会阴内侧擦伤或皮下组织瘤样增生。调节手柄可以帮助你找到一个好的位置来避免疼痛。踩踏板时，脚的位置必须合适，力度要均匀。如果脚的位置不当，受力分布不均匀，会造成踝关节和膝关节疼痛。此外，你应该经常改变手柄的位置，注意一定的节奏。可以交替采取快骑和慢骑。

自行车的健身功能

1.可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性:现代运动医学研究结果表明，骑自行车是一种对侧运动，两腿交替蹬踏可以同时发展左右脑功能，防止过早老化和忽视。

2.能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力:自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳、跑步相同。这项运动不仅有益于下肢的3对关节和26对髋、膝、踝的肌肉，还能使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部的肌肉得到锻炼。关节和韧带也进行相应的训练。

3、可以减肥:骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗更多的热量，可以收到显著的减肥效果。

骑自行车的好处:长寿和减肥

4.长寿:据相关国际委员会调查统计，邮递员是世界上不同专业人士中寿命最长的，原因之一是他们送信时经常骑自行车。

5.可以改善性功能:每天骑车4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。