做什么运动减肥瘦身 减肥瘦身做六个动作

什么运动减肥？爱美的人大多都想苗条。瘦子穿什么衣服似乎都好看。那么有哪些减肥的方法呢？我们来了解一下。

瘦身是六个动作

行动一

1.仰卧在地上，双手张开，自然地放在身体两侧，双腿并拢伸直。2.右腿弯曲，左腿交叉，向身体左侧倒下，直到贴地，10秒后换左腿。

行动2

1、俯卧，双腿张开与肩同宽，双手弯曲，手掌放在地上。2.慢慢抬起头和上身，直到腹部离地，保持10秒，直到感觉腰部肌肉充分拉伸。

行动三

1.坐在椅子上，上身挺直，双腿并拢。双手放在腰部两侧的椅子上，深呼吸，尽量给腰腹充气。2.尽量向前抬腿，上身挺直，双膝并拢，双腿与地面平行。重点是利用你腰腹的力量来完成这个动作，同时呼气。

行动四

俯卧，双手撑腮，支撑上半身重量，抬腿，脚尖交替拍打臀部。注意保持双膝并拢。运动频率越高，瘦身效果越明显。

行动五

1.仰卧，双手向两侧张开，双腿水平抬起，直到与地面成90度角，注意双腿并拢，使之成一条直线。2.双腿向身体左侧倾斜45度，然后站好。坚持10秒后换到右侧。

行动六

1.平躺，双手自然放在身体两侧，弯曲膝盖。2.利用腰腹的力量托起臀部，可以双手支撑。