长期使用鼠标有什么危害 使用鼠标要注意些什么

使用鼠标需要注意什么？如今，人们的生活水平有了很大的提高，每个家庭基本上都有了电脑。对于在办公室工作的白领来说，使用电脑更为普遍。百分之九十使用电脑的人都需要使用鼠标，那么长时间使用鼠标有什么危害呢？

长期使用鼠标有什么危害

1.长时间使用鼠标，重复手腕动作，腕管内肌腱会增厚，腕管空会变窄。2.长期使用电脑键盘和鼠标，可能会与一种称为腕关节综合症的疾病相联系，导致疼痛、食指或中指麻木、拇指肌肉无力，从而可能导致神经损伤和手部肌肉萎缩。

3.每天反复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节有长期、密集、反复、过度的活动，造成周围神经的损伤或压迫，阻断神经传导，从而对手掌的感觉和运动造成障碍。4.手肘往往比手腕低，而手举得高，神经和肌腱往往受压迫，手会开始发麻，手指会失去灵活性，腕关节往往会酸痛。5.手指频繁用力也会因过度疲劳而损伤手及相关部位的神经和肌肉，导致缺血缺氧、麻木等一系列症状。6.一日本网友发现，手持手机和鼠标的手的尾指变形了。他立刻在网上翻了翻手指地图PO，因为大家看着他的尾指说是变形了，也是长期玩手机或者电脑鼠标造成的。

使用鼠标需要注意什么

1.使用鼠标时，使用“鼠标护腕”将其戴在手腕上。2.使用鼠标时，不要挂手臂空来减轻手腕的压力。移动鼠标时，尽量靠手臂而不是手腕来减轻手腕的受力。

3.使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。4.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动四肢，做一些握拳等动作放松手指。5.键盘和鼠标的键不要敲得太重。最好是轻松适度地使用武力。6.最好使用弧度大、接触面宽的鼠标。7.使用鼠标时，应避免手腕长时间弯曲，应放置腕垫来支撑手掌下的肌肉，而不是手腕位置。

8、鼠标应放在附近，并保持手腕伸直，以免前臂过度拉伸。如果鼠标在空之间移动太窄，手腕会受到压力，无法放松。9.整理书桌，给鼠标一个自由活动空间空。很多办公桌面上堆满了文档，鼠标活动空缩在一个角落里，手无法将鼠标控制在自然无应力的位置。另外，食指和中指要反复按压鼠标，很容易拉伤手腕肌腱。10.最好做一些伸展运动，这将有助于加强手腕肌肉和韧带。①伸直右手，手掌朝外，前臂向下成90度角，保持10-20秒。用左手重复同样的动作，每天10次。②伸直手臂，掌心向内重复1个动作，10-20秒，每天做10次。③在左手的帮助下，轻轻向内旋转右手手腕10秒，然后向外重复同样的动作10秒。