咽部 咽部解剖图
潘博士养生课堂普通人做吞咽姿势的频率是每天2000次左右。我们吃的食物和喝的水是通过喉咙进入食道的，这就是喉咙的结构？它是如何把食物球运送到食道的？让我们一起学习和训练。
首先我们要了解咽腔的必要性:咽腔粘膜内有腺管，所以它又有温润气的作用。众所周知，这里的疾病最多。比如儿童异物堵塞会导致房间内呼吸困难，老年人喉咙肌肉无力，黏膜肿胀，痰液堵塞，在房间内呼吸困难，会出现吸入性肺炎、打鼾、睡眠质量下降和睡眠呼吸暂停。喉咙发炎会导致咳嗽、呼吸困难等。，这将导致许多呼吸道疾病。
接下来，让我们一起学习解剖学。
咽的分布和结构
咽可分为三部分:鼻咽、口咽和下咽。咽腔的口咽和下咽是消化系统和呼吸系统相互安全的通道。
鼻咽部:
鼻咽部是咽的上端，位于鼻孔后，向上至颅底，向下至腭帆矿酸缘平面的口喉，向前经鼻背孔。在喉内壁两侧，下鼻甲后仅1cm左右，有咽鼓管咽口，咽腔通过咽口根据咽鼓管与耳内耳膜相通。咽鼓管咽口前、上、后的弧形突起称为咽鼓管圆枕，是发现咽鼓管咽口的标志。咽鼓管圆枕与咽后壁之间的纵向深窝称为咽隐窝，是鼻咽癌的常见位置。如果鼻咽堵塞，会影响鼻孔所有正常的光合作用，张口呼吸。
口咽:
口咽位于腭帆酸性边缘和会厌上边缘平面的中间。它通过咽峡与口腔相通，延续咽喉，通向咽喉。口腔和咽喉的舌扁桃体和腭扁桃体是咽淋巴结环的一部分，是口腔咽的第一自卫机制。口咽前壁的关键是舌头的后侧。有一个矢状粘膜褶，称为会厌中褶，与舌后侧中部和会厌中部相连。会厌的中间褶皱和会厌两侧的褶皱称为会厌谷。一般会厌谷的容量为8 ~ 10 ml，正常吞咽的全过程食物和水都可以留在这里。
喉头:
喉咽位于喉骨之间，是咽的最低处。从会厌上缘平面开始，从第六颈椎外缘平面与食管相连。顶宽底窄，咽腔最薄的部位在下面。咽喉由杓会厌褶排列，咽喉两侧各有一个叫梨状窝的深窝，异物常滞留于此。在喉的外缘和会厌炎上缘两侧，也有一条横向皱襞壁，呈弧形包裹咽部外壁，称为咽会厌皱襞壁，由茎突咽肌的一部分化学纤维穿过黏膜深层表面构成，可视为口咽和喉咽的分界。
咽收缩肌:
它由上、中、下三部分组成，呈带状排列，即吞咽收缩肌覆盖中咽收缩肌下侧，中咽收缩肌覆盖上咽收缩肌下侧。咽缩肌均由咽丛操作，吞咽缩肌也由交感神经发出的喉外和喉返神经操作。吞咽时，咽缩肌自上而下依次聚集，通向食道。
咽上收缩肌:起于下翼梁缘的钩突，翼肌腱和下颌舌骨线后端的发育，向舌方向移动，向后向上，止于咽缝和枕骨基端咽节表面的肌筋膜。
咽内缩肌:起于舌骨大角、舌骨小角、茎突舌骨腱，覆盖咽上缩肌下侧，止于咽缝。
吞咽收缩肌:起于甲状软骨斜线和环状软骨外侧，肌肉组织从两侧绕到后侧，在咽缝处聚集。肌肉上端的肌肉组织向上倾斜，覆盖咽中缩肌的下侧。在咽和食管的交界处，有野生的肌肉组织，两侧附着环状软骨，称为环咽肌。吞咽收缩的肌肉组织将甲状软骨两侧向前连接，这种化学纤维与两侧的甲状软骨之间有空间隙。这个空间隙就是梨状隐窝，它的尾端就在咽正下方环咽肌的正下方结束，是一个咽方结构。环咽肌组织与环状软骨板相互形成食管上段扩张，为3-5厘米长的环状缩窄带，可抵抗食管内11厘米水流的工作压力，是咽、食管的核心区域。吞咽和呼吸瞬间环咽肌的工作压力相对较高。吞咽时，环咽肌在食物团进入食道后聚集，避免食物回流。因此环咽肌在食道上起着双门阀的作用，使食物团能进入食道，粪便和蒸气也能进入支气管。
提上睑肌:
肌肉组织位于咽缩肌浅层，呈一排排列，包括茎突咽肌、咽鼓管咽肌和腭咽肌，止于咽壁和甲状腺软骨上缘。上睑提肌折叠时，可使咽喉平举放松，向外界打开梨形窝，压舌后，关闭会厌咽喉，将食物翻过会厌进入食道，和谐吞咽。
茎突咽肌:起于茎突根部，肌束扁平、细长，止于甲状腺软骨板边缘。当它聚集时，会抬起吞咽，缩小咽腔，横向扩张咽腔。
腭咽肌:肌长、平、宽，位于腭舌弓，起于甲状腺软骨板和咽化学纤维膜边缘，向内隆起，止于腭腱膜周围。折叠时可缩小咽峡部。此外，软腭向后拉，将鼻咽和口咽分开，即“腭咽闭合”，这对吞咽和语言非常重要。
耳咽咽肌:可视为腭咽肌的一部分，收拢时随咽喉上拉。
喉部肌肉的训练方法:
胖乎乎的训练:抬起脸颊并缩回，这样一次至少循环50次。
伸舌训练:先尽力伸口，后缩口，再尽力伸口。这种循环系统，一次至少50次。
卷舌训练。嘴巴贴着上颚，舌头用力向后卷，不要离开上颚，一次做50次以上，直到软腭感觉酸为止。
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