跑步减肥的正确方法 跑步减肥的正确方法是什么 这五个注意事项很重要

减肥是个老套的话题。现在很多人都超重了，肥胖的人也很多，无论男女老少。肥胖可以减肥。减肥的方法有很多，比如药物、针灸减肥、饮食、运动。在众多的减肥方式中，运动是一种健康的减肥方式！跑步是一种减肥的运动，那么如何跑步才是正确的减肥方式呢？

1.跑步可以减肥，这是肯定的。但是如果我们跑步正确，减肥效果会更好。首先，跑步包括快速跑和慢跑。慢跑更适合减肥，也就是说减肥的人可以选择慢跑。因为慢跑是有氧运动，有氧运动能有效消化脂肪。

2.跑步姿势对减肥也有关键作用，正确的跑步姿势对减肥也很重要。首先，你要昂起头，尽可能地摆动双臂，以更大的速度奔跑，尽可能地抬腿。这才是正确的跑步姿势。跑步的时候也要注意呼吸，不要憋气，呼吸顺畅也不会觉得特别累。

3.锻炼的时间长短对减肥很重要。并不是说运动一段时间就能达到减肥的目的。这也是很多人天天跑步却不减肥的原因。一次至少跑步半小时，因为跑步半小时以上会消耗体脂，消耗完脂肪才能达到减肥的目的。一般我们建议每周做四到五次有氧运动，一个半小时到一个小时。运动太多对身体有害，运动应该就够了。

4.有些人觉得自己在运动，对饮食没有控制！饮食不控制，减肥效果不会很好，一般只能达到健身的效果。所以跑步的时候要控制饮食，主食量可以适当减少。特别是晚餐可以少吃或者不吃，改吃一些水果蔬菜。七点以后不要吃东西。如果你觉得饿了，你可以吃一些低糖的水果。

5.跑步对膝盖有害。运动前一定要做好热身运动，如拉腿、伸腰、扭臀等。热身运动后，运动可以减少损伤。

跑步可以减肥，但是一定要注意方法。正确的跑步减肥方法刚刚介绍给你。如果你按照这个方法，我相信肥胖很快就会远离。减肥一定要健康。不健康的减肥方法一定是无效的或者对身体有害的。不要选择对身体有害的方法。