调节内分泌 内分泌失调怎么调理
大家来养生健康指南:如何调节内分泌失调？据相关统计，我国80%以上的成年女性患有内分泌失调。可以说，内分泌失调严重威胁女性健康。如何调节内分泌失调？我们来看看调节内分泌失调的方法。
内分泌是人体的一个大系统，是人体九大系统之一，包括脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺和松果体等。这些腺体分泌激素，进入血液循环，将化学信息传递给靶细胞和相应的组织器官，从而起到抑制或兴奋的作用。因此，内分泌主要控制体内激素水平。
一般来说，女性更容易出现内分泌失调。为什么呢？这要从女性生理的角度来考虑。女性的生理特征与男性完全不同。中医理论认为，女性生长、发育、生殖、衰老的生理过程与肾气盛衰密切相关，而这些独特的生理现象如月经、带、孕、产、乳等也与精气密切相关。如果女性患有肾虚，会影响激素水平，引起异常。当然，体内毒素过多也会导致内分泌失调，长时间的抑郁或兴奋也会导致内分泌失调。
如何调节内分泌失调
1.饮食调节
食物要多样，搭配合理，贴近蔬菜水果，少吃油腻刺激性食物。食用油以植物油为主，辅以动物油，从而获得更多的不饱和脂肪酸，调节内分泌失调。
2.精神调节
要保持愉快乐观的心情和平和的心态，尤其需要注意如何在日常生活中放松心情，缓解精神压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免因休克、愤怒、恐惧等一切不良情绪引起的内分泌紊乱。
3.加强身体素质锻炼
平时要注意户外锻炼，积极参加健身，每天按时作息，做到劳逸结合。特别是要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。
4.解毒调理
注意保持大便、尿液、汗腺通畅，让身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。所以一定要注意及时补充饮水，注意防治便秘等症状，出汗时需要出汗。
5.性生活调节
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
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