湿气是怎么引起的 湿气重是什么原因造成的

古语有云:“天冷容易脱，天湿难脱。又湿又粘，比如油进入表面。”湿气在中医里也叫“阴邪”。一般来说，重湿气分为“外湿气”和“内湿气”。那么湿气重的原因是什么呢？

1、经常吃冷食

俗话说“病从口入”，身体里的疾病大多是饮食问题引起的。比如在夏天吃一些冷饮，喝一些冰镇啤酒，以使其凉爽，在当时是舒服的，但实际上已经给自己造成了一些隐患，寒冷进入体内，但如果不及时排出，就会伤害到自己的内脏。因此，我们必须对饮食给予足够的重视，以避免湿气重的发生，保证我们的健康。

2、经常吃重口味食物

现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，餐厅自然会在调味料上下功夫，帮助提高菜品的口感，以此来吸引生意，这必然会导致调味料添加过多的情况。人如果经常这样吃，味道自然会变重，久而久之肠胃难免会受到影响。所以体内的水分没有办法通过正常的新陈代谢排出，导致湿气重的问题。所以建议大家平时一定要清淡饮食。

3.缺乏锻炼

许多人在谈论锻炼时，借口没有时间而拒绝锻炼。然而，如果人们不经常锻炼，就没有办法去除体内的水分。长此以往，必然会导致他们体内的水分越来越严重。所以，为了保证你的新陈代谢能够正常，建议大家一定要养成良好的运动习惯，这样你体内的水分才能通过汗液排出体外，你才能拥有一个健康的身体。

4.睡眠不足

睡眠不足也会导致体内水分过多，因为频繁的睡眠不足会导致脾虚。从中医的角度来看，脾虚意味着人体的免疫力和抵抗力会变差，导致“寒”和“邪”更容易入侵身体。

5.通常在潮湿的环境中

如果经常呆在潮湿的环境中，或者穿着汗湿的衣服在水中工作，或者经常淋雨，都会造成外界水分进入人体。当体内积水过多时，形成“湿气”，分布在身体各个部位，症状不一，如筋骨疼痛、关节疼痛等。湿气进入胃里会导致消化不良和便溏。