李湘产后减肥法 维持身材7个饮食提示
每日养生课堂李湘的产后减肥方法生小孩的女明星数不胜数，但像李湘这般产后近一年，不瘦反胖的妈妈并不多见。下面小编将为大家介绍李湘的减肥方法，希望广大朋友可以通过李湘减肥方法，让自己……
生孩子的女明星数不胜数，但像李湘这样不瘦不胖的妈妈生完孩子过去一年都很少见。以下小系列为大家介绍李翔的减肥方法。希望朋友们能通过李翔的减肥方法，让自己瘦到魔鬼身材。我们来看看。
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。而错过了产后半年的最佳减肥时期，减肥也许就会变得难上加难。如今李湘产女已近一年，错过减肥最佳时期，想要减肥必定是更不容易了。
产后饮食在减肥中起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，避免在营养过剩的基础上限制脂肪和糖的摄入。偏爱甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂肪食物容易导致产后体重增加，爱美的新妈妈应该少吃。饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。
李湘的产后减肥方法生小孩的女明星数不胜数，但像李湘这般产后近一年，不瘦反胖的妈妈并不多见。下面小编将为大家介绍李湘的减肥方法，希望广大朋友可以通过李湘减肥方法，让自己……
李想的产后减肥方法生孩子的女明星数不胜数，但像李想这样产后一年，不瘦反胖的妈妈更是凤毛麟角。以下小系列将介绍李翔的减肥方法。希望朋友们能通过李想让自己减肥...
1、植物油
新妈妈要尽量吃植物油，油越少越好。沙拉酱和高脂花生酱容易长胖，新妈妈要少吃。2.乳制品是钙摄入的主要来源。新妈妈要吃适量的乳制品，但要注意尽量选择低脂的，而不是炼乳和调味奶。3.不要吃太多水果。新妈妈不要为了满足食欲而吃水果减肥，因为水果含糖量高，有些水果含糖量可以达到20%。所以要注意限制每天吃的水果量。4.白水甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量极高，要适当控制。另外汽水和果汁都是高热量饮料，275ml可乐只有一罐有150卡路里。所以建议新妈妈平时多喝白开水。
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5、少食多餐
新妈妈最好每天少吃多吃，不要增加胃肠道负担，食物中的能量可以被身体快速利用。相反，吃一次，血液会长时间集中在消化器官上，让人昏昏欲睡，能量用完后会变成脂肪储存。下一顿饭来了，你会因为过度饥饿而吃得太多，从而形成恶性循环。6.控制数量。最好控制在300g以下(去皮去核后)，香蕉不要超过2个。吃水果的时间不可忽视，对于控制热量摄入过多非常重要。7.饭后不吃水果。饭后最好不要吃水果。正确的做法是饭前吃水果。这样，当你吃饭时肚子里有食物时，你就不会太饿了。这样很难吃太多，有助于控制体重增加。
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